心理健康是一種愉快的體驗(yàn)

體驗(yàn)是人對(duì)自己和周圍環(huán)境的一種認(rèn)識(shí)，他制約著人的情緒和行為，能否正確認(rèn)識(shí)自己是心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。過(guò)于貶低自己就是自卑，自卑感是一種不良的體驗(yàn)，它常常是情緒不愉快的根源。

日常生活中，可以看到一些人總是和自己過(guò)不去：同樣一件衣服，穿她人身上好像一朵“花”，穿在自己身上好似一塊“疤”;同樣一顆痣，放人家臉上是“畫龍點(diǎn)睛”的美人痣，放自己身上卻是“畫蛇添足”……這種人習(xí)慣拿一根長(zhǎng)矛，矛頭總是對(duì)著自己，很少有愉快的體驗(yàn)，主動(dòng)把“痛苦”留給自已。

另有些人則相反，過(guò)高地評(píng)估自己，認(rèn)為自己“鶴立雞群”、無(wú)所不能，但一遇挫折，情緒就一落千丈。往往從自大開始，以自卑告終，最后還是把“矛頭”對(duì)準(zhǔn)自己。

不良的自我體驗(yàn)難以產(chǎn)生愉快的心情，而長(zhǎng)期痛苦的心情又會(huì)加重自卑感，這種惡性循環(huán)正是許許多多心理咨詢者的困惑所在。

因此，心理健康首先要正確認(rèn)識(shí)自己，隨時(shí)調(diào)控心情，審時(shí)度勢(shì)地選擇好自己前進(jìn)的坐標(biāo)：升學(xué)就業(yè)、經(jīng)商下海、成家立業(yè)……敢于直面人生，不為失敗所困，不為名利所累，不為富貴所淫，不為生理缺陷所惑，只為心情愉快。一份愉快的心情，能增添十分的嫵媚;一份痛苦的心情，會(huì)影響一家人的生活安寧。

心理健康是一種高效的操作機(jī)能

操作機(jī)能是指人的心理與社會(huì)功能。心理健康者是講究效能的，他們具備良好的感知能力，豐富的想像力，頗具創(chuàng)造力，思維活躍，學(xué)習(xí)工作效率較高，人際關(guān)系和諧。他們的認(rèn)知、情感與行為協(xié)調(diào)，個(gè)人的內(nèi)在心理需要和外在的社會(huì)規(guī)范協(xié)調(diào)。

睡眠效率反映著人的心理功能。一位來(lái)訪者這樣申訴：“總是睡不著覺(jué)，下午6點(diǎn)鐘就上床，胡思亂想，至次日凌晨才能勉強(qiáng)睡1～2小時(shí)。”

胡思亂想，盡管聯(lián)想的速度很快，但沒(méi)有效率。睡眠不安只是現(xiàn)象，反映出的問(wèn)題可能是多方面的：也許是面臨考試?求職應(yīng)聘在即?遭到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)?人際關(guān)系不和?……若規(guī)勸他“少胡思亂想，一心一意睡覺(jué)!”會(huì)有什么作用?等于白說(shuō)。心理醫(yī)師是不會(huì)采用這種家長(zhǎng)式的勸說(shuō)，而是建議當(dāng)事人采納這樣的處方：白天多活動(dòng)，多興奮，夜間盡量晚一些就寢。人總會(huì)有生理極限，今晚睡不著，明晚睡不好，到后天不用他人勸，自然就會(huì)呼呼大睡一覺(jué)。當(dāng)然，從根本上解決睡眠問(wèn)題還是要“對(duì)因處理”。

不少學(xué)生抱怨自己的學(xué)習(xí)效率不高，眼睛盯著書本2小時(shí)竟未翻一頁(yè)。顯然腦海正云游四方，浮想聯(lián)翩。與其這樣閱讀，不如合上書本，去打一場(chǎng)球、下一盤棋，再回頭翻開書本，也許只要兩三分鐘就能背誦書中要旨了。

人際交往是人類社會(huì)功能的重要指標(biāo)。有的人長(zhǎng)年閉門造車，與人老死不相往來(lái)，生活在一個(gè)孤獨(dú)的世界里，不受歡迎，使人的社會(huì)功能嚴(yán)重受損。另有一些人費(fèi)了不少功夫，揣摸他人的習(xí)性，察言觀色，阿諛?lè)暧�，看上去八面玲瓏，�?shí)質(zhì)令人生厭。有位來(lái)訪者沮喪地說(shuō)：“平時(shí)我對(duì)大家都不錯(cuò)，但自己一生病，竟無(wú)一人來(lái)看我!”這種結(jié)果顯然在告訴我們：對(duì)大家“不錯(cuò)”還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須與人真誠(chéng)相待。交朋友若只是萍水往來(lái)或互相利用，往往不會(huì)產(chǎn)生“摯”交。

人的心理與社會(huì)功能的提高是一個(gè)長(zhǎng)期任務(wù)，也可以說(shuō)是人的終生追求目標(biāo)。只要加強(qiáng)自身的心理修養(yǎng)，善于學(xué)習(xí)，不斷探索，不斷實(shí)踐，揚(yáng)長(zhǎng)避短，就能增進(jìn)心理健康水平。

心理健康是一種動(dòng)態(tài)的調(diào)適過(guò)程

心理健康不是一個(gè)靜止的理想標(biāo)準(zhǔn)�？梢钥隙ǖ卣f(shuō)，絕對(duì)、永遠(yuǎn)心理健康的人是沒(méi)有的。絕大多數(shù)人處在健康與不健康的邊緣狀態(tài)，有人稱之為“第三狀態(tài)”。

社會(huì)醫(yī)學(xué)家的觀點(diǎn)是：“90%的就醫(yī)者可能沒(méi)有病，或是無(wú)病呻吟，或以病人的角色換取他人的同情與關(guān)注;而90%的正常人也許有病，他們正遭受現(xiàn)代社會(huì)的各種應(yīng)激壓力，如升學(xué)、就業(yè)、求職、下崗……他們隨時(shí)會(huì)成為病人。”這種觀點(diǎn)辯證地闡明了健康的相對(duì)性。

人生活在大千世界中，社會(huì)在進(jìn)步，人也得變化。保持心理健康將是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程。五六十年代，人們吃飽飯就夠了;七八十年代，有房住、有書讀就滿足了;90年代乃至下一世紀(jì)，人們會(huì)面臨更大的應(yīng)激壓力，會(huì)更多地追求精神需要――情愛(ài)、尊嚴(yán)與成就，這些需要的滿足有賴于心理調(diào)適與自身的不懈努力。

心理的調(diào)適還要遵循人的年齡發(fā)展特征。若一位成熟的女性連買雙什么樣的鞋都拿不定主意，非要母親裁決，說(shuō)明其心理的成熟度太幼稚，心理調(diào)適能力太不夠。反之，一位5歲的幼兒諳知世態(tài)炎涼，把自己喜愛(ài)的食品讓給父母吃，這種“早熟”同樣令人心酸!

現(xiàn)代社會(huì)人口增多、環(huán)境惡化、競(jìng)爭(zhēng)激烈，人人都會(huì)面臨痛苦。痛苦并不可怕，關(guān)鍵在于調(diào)適。有所不滿，有所追求――這正是心理健康的秘訣所在。