情緒作為心理活動的重要組成部分，與個體的學(xué)習(xí)、生活以及身心健康等具有很大的關(guān)系。健康的情緒能夠提高工作、學(xué)習(xí)的效率，促進身心健康，而不健康的情緒不但影響日常的工作和學(xué)習(xí)，而且還會誘發(fā)各種身心疾病。因此了解健康的情緒與常見的情緒困擾，對我們維護與調(diào)節(jié)情緒是重要的。

什么是健康的情緒，人們一可以進行多個角度的論述。不過健康情緒和不健康情緒區(qū)別是相對的，很難有嚴(yán)格的界限。目前大多數(shù)人所采用的一種觀點認(rèn)為，健康情緒應(yīng)當(dāng)符合以下幾個標(biāo)準(zhǔn)。

1.情緒有適當(dāng)?shù)脑��?/p>

根據(jù)心理學(xué)的研究，情緒的反應(yīng)都是有其原因或?qū)ο蟮摹Ｍ瑫r，當(dāng)事人一般都能覺察到，并月，周圍的人也能覺察到情緒產(chǎn)生的原因，或贊同其對情緒產(chǎn)生解釋。毫無原因的情緒反應(yīng)不是健康的情緒反應(yīng)。

2.情緒反應(yīng)強度要適中

情緒反應(yīng)的強度應(yīng)和引起它的情境相適應(yīng)，過于強烈或淡漠的情緒反應(yīng)都不是健康的情緒反應(yīng)。

3.情緒反應(yīng)隨情境變化而轉(zhuǎn)移

人們在日常生活中，情緒反應(yīng)的持續(xù)時間是不同的。當(dāng)引起情緒的因素消失后，情緒反應(yīng)將在較短的時間內(nèi)恢復(fù)平靜。但有的情緒(如失戀、親人的死亡)則需要長時間才能恢復(fù)到正常狀態(tài)，不能隨客觀情緒變化而變化的情緒反應(yīng)，不是健康的情緒反應(yīng)。