很多初為人母的女性反映，生完孩子老是失眠，不僅影響自己的心情，白天做事也是力不從心。專家指出，女性的這種產(chǎn)后失眠現(xiàn)象并不少見，對于并不是很嚴重的失眠情況，通過某些調(diào)養(yǎng)措施就可以成功應(yīng)對了。

有些女性失眠的原因就是想睡著覺，因為這種想法給心理上造成壓力所以才會使原來輕微的失眠狀態(tài)趨于嚴重。對于這一類原因?qū)е碌漠a(chǎn)后失眠，女性們應(yīng)該停止服用安眠藥物，停止數(shù)數(shù)、想象氣功等一切爭取睡眠的努力，并采取正確、輕松的入眠方法。

最好就是閉上眼睛保持平臥的姿勢，靜靜地躺著，這樣即使睡不著也可以達到與睡眠同樣的效果。這一方法也可以應(yīng)對生完孩子后女性各方面心理壓力加大導(dǎo)致的失眠情況。

不睡懶覺的同時使白天活躍起來。不要有“由于昨晚沒睡好第二天早晨多睡一會”的想法，不睡懶覺按時起床很重要，這樣次日可能出現(xiàn)頭暈乏力，不想活動，持續(xù)幾天后反而會促發(fā)睡意。而且白天做一些維護家庭衛(wèi)生、購物等有意義的事，盡可能使白天的生活活躍起來也是對提高夜間睡眠有利的。

另外，比較重要的應(yīng)對生完孩子后失眠的方法還有日常飲食方面的調(diào)節(jié)和睡前散步、洗腳等良好習(xí)慣的建立，以及家人的關(guān)心和扶助。當(dāng)然，如果生完孩子老是失眠，而且失眠情況甚為嚴重或者通過以上的調(diào)養(yǎng)方法沒能有效控制，女性們也可以找到專業(yè)醫(yī)生進行診斷治療以減輕痛苦。