失眠已經(jīng)成了社會(huì)的普遍問(wèn)題，治療失眠吃什么水果也成了大家都討論的話題。睡眠專家指出，許多人錯(cuò)識(shí)地認(rèn)為失眠障礙不會(huì)影響人的健康而延誤治療。其實(shí)，睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對(duì)人必不可少。下面我們就一起來(lái)看看失眠吃什么水果有利于健康。

(1)大棗。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

(2)香蕉。香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

(3)蘋果。長(zhǎng)期失眠吃什么水果?據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

(4)奇異果。一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

(5)葡萄。最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

總之，失眠吃什么水果有利于健康，以上介紹的幾種水果均能有效改善睡眠質(zhì)量，生活中我們不妨多多嘗試。除此之外，專家提醒，失眠患者在平時(shí)，還要多加鍛煉身體，心情保持舒暢、愉悅，以正確的態(tài)度看待此病，不要過(guò)度緊張，壓力過(guò)大等，預(yù)防失眠是最關(guān)鍵的一步。有關(guān)失眠吃什么水果就介紹到這里，如有興趣了解更多相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)咨詢本站專家。