每一種職業(yè)都有其自身特點(diǎn)，也有著彼此共通的地方。健康的職業(yè)心理是我們事業(yè)成功的基礎(chǔ)，我們在自己所從事的職業(yè)中，要像注意身體健康那樣去重視自己的心理健康，這里我們談?wù)劼殬I(yè)活動(dòng)中的心理保健的共同原則。

1.腦力勞動(dòng)者要注意科學(xué)用腦

在工作中，為了晉升，為了加薪，有人往往夜以繼日、廢寢忘食地去苦苦思索和實(shí)踐，使大腦長時(shí)間處于緊張而不得休息的狀態(tài)，這就容易導(dǎo)致精神耗竭，出現(xiàn)用腦過度等問題。為了避免發(fā)生這種情況，應(yīng)當(dāng)注意采取適當(dāng)?shù)姆绞绞勾竽X得到必要的休息。休息的方式主要有動(dòng)靜兩種。“動(dòng)”的方式就是指運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳、溜冰等，“靜”的方式主要是指睡眠、小憩等。另外還應(yīng)當(dāng)注意充分利用大腦工作的最佳時(shí)間(如上午9-10點(diǎn))，加強(qiáng)腦營養(yǎng)，多吃雞蛋、瘦肉、蔬菜、水果之類的食物。

2.培養(yǎng)良好的人格，營造和諧的人際關(guān)系

每個(gè)人都具有自己獨(dú)特的人格。一個(gè)人的人格不僅較長時(shí)期穩(wěn)定地影響著他對待生活、對待工作的態(tài)度以及人際關(guān)系、處理各種問題的方式與效率，而且往往與某些疾病的發(fā)生有著較為密切的聯(lián)系。因此培養(yǎng)良好的人格不僅有助于事業(yè)的順利和成功，而且可以預(yù)防心理疾病，保證身心健康。

有了良好的人格，就會(huì)樂于合群，與同事、領(lǐng)導(dǎo)、親人、朋友和睦相處，在自己的周圍建立和保持一種協(xié)同、融洽的人際關(guān)系，就會(huì)心情舒暢、精神飽滿，促進(jìn)工作效率的提高，反過來又會(huì)幫助形成了極樂觀、開朗豪爽的性格。

3.保持快樂的心情

一位心理學(xué)家說：“當(dāng)你無比快樂時(shí)，你的智力也是無與倫比的，同樣，當(dāng)你憂傷、抑郁、驚恐或迷惘時(shí)，思考能力就會(huì)每況愈下。”因此我們可以看出，保持快樂心情對我們所從事的職業(yè)有多么重要。

要想保持好心情，就要減少不良情緒的發(fā)生。做人不必講求十全十美，強(qiáng)迫自己追求完美，不但會(huì)引起沮喪、焦慮、緊張等不良情緒，有礙健康，而且會(huì)在工作效果、人際關(guān)系、自尊上導(dǎo)致挫折感。當(dāng)然，一旦遇到了挫折應(yīng)視為正�，F(xiàn)象，并努力去克服面臨的困難，保持自身人格的完整與心理的平衡。要想保持好心情，還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。

在充分了解上述的三點(diǎn)內(nèi)容之后，我們就可以根據(jù)自己所從事的職業(yè)的自身特點(diǎn)，更進(jìn)一步地進(jìn)行自我保健。