1、自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，有一種安全感和人際交往的感受。

2、自我大聲對(duì)話可以調(diào)整大腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時(shí)。

3、“自言自語(yǔ)”對(duì)一些個(gè)人問(wèn)題可以較輕松地自我解決。就像對(duì)待朋友，澄清一起矛盾沖突，把問(wèn)題擺到桌面上來(lái)解決，各自發(fā)表見解，在說(shuō)的過(guò)程中，各種錯(cuò)誤的見解和解決問(wèn)題的可能性一目了然，最后決定就比較容易了。

4、將自我擔(dān)心和憂慮的事情，自己講出來(lái)就沒什么問(wèn)題了，壓在心中的石頭就會(huì)被搬掉，趕走煩愁，從而達(dá)到心理平衡。

5、可以改善睡眠。因?yàn)橼に伎嘞雽儆诨靵y的內(nèi)心對(duì)話，而“自言自語(yǔ)”擺明真理就可終止思慮，從而會(huì)使睡眠安定少做惡夢(mèng)。