如果真的特別擔(dān)心或害怕，就把它說(shuō)出來(lái)，說(shuō)給老公、父母或者好朋友聽(tīng)，讓他們幫你分析，你就會(huì)覺(jué)得事情遠(yuǎn)沒(méi)那么可怕，你也會(huì)卸下這個(gè)思想包袱。

如果準(zhǔn)媽媽本身的性格屬于內(nèi)向不穩(wěn)定型的，準(zhǔn)爸爸要時(shí)常觀察準(zhǔn)媽媽的思想狀況，如果遇到不太好的情況，及時(shí)交流開(kāi)導(dǎo)她，讓她心情好起來(lái)。如果準(zhǔn)媽媽心情不好，沖家人發(fā)脾氣，或者以平時(shí)不太容易接受的方式來(lái)發(fā)泄，這時(shí)家里人尤其是準(zhǔn)爸爸應(yīng)該明白這是她的情緒不穩(wěn)所致，不是她故意與大家過(guò)不去，理解她，讓她心情平和下來(lái)，這時(shí)老公體貼的表示和堅(jiān)定的信念是讓她陰轉(zhuǎn)晴的最好辦法。

另外，為了準(zhǔn)媽媽有一個(gè)好心情，準(zhǔn)媽媽可以自己尋找一些減壓的方法，如多與人交流，也可以多參加準(zhǔn)媽媽的聚會(huì)，多交流交流彼此的感受�；蛘哒覀�(gè)朋友或者一件有意思的事把自己從壞心情中拉出來(lái)。也可以向有經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽咪探討自己擔(dān)心的問(wèn)題，很可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己特別擔(dān)心的事情再正常不過(guò)了。把自己平時(shí)平衡自己心態(tài)的“武器”拿出來(lái)，或聽(tīng)音樂(lè)或逛街或?qū)懭沼洠�一定有一樣好使�?/p>

總之，妊娠對(duì)準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)有很多事情是不可控制和不可預(yù)見(jiàn)的，懷孕時(shí)遭遇壞心情也是常事，關(guān)鍵是要做好自我調(diào)適，也可以多了解一些孕產(chǎn)的知識(shí)，通過(guò)看書、聽(tīng)講座等方式學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，對(duì)于減輕準(zhǔn)媽咪的焦慮十分有效。無(wú)論是哪種性格的準(zhǔn)媽咪，科學(xué)都是值得推薦的最容易說(shuō)服自己的好方法。