中年人擔(dān)負(fù)著社會(huì)和家庭的重?fù)?dān)，面對工作、家庭和自身的層層矛盾，若不能正確對待和處理，便會(huì)影響到其心身健康。因此，加強(qiáng)自我心理保健工作，保持心理健康，有著現(xiàn)實(shí)的個(gè)人和社會(huì)意義。中年人自我心理包間的措施主要有：

做到量力而為、勞逸結(jié)合。

應(yīng)對自己的生理和心理特點(diǎn)有所了解，正確認(rèn)識(shí)體力與智力之間的關(guān)系，凡是應(yīng)有所為和有所不為，盡力而為，量力而行，降低過高的期望值。注意勞逸結(jié)合，切忌長期超負(fù)荷的工作，以智力的優(yōu)勢克服體力上的不足。同時(shí)，對自己的健康狀況應(yīng)予重視，定期體檢，尤其是一些容易忽視的疾病的早期癥狀，應(yīng)及時(shí)診治。一般不提倡帶病堅(jiān)持工作，有良好的身體條件才能更好地工作。

加強(qiáng)自我心理素質(zhì)修養(yǎng)，好保持豁達(dá)樂觀的心態(tài)。

良好的心理素質(zhì)，豁達(dá)大度的胸懷是保持心理平衡的基本，也是戰(zhàn)勝困難的重要因素。對于生活中的大事小事，不論是失敗、不幸和挫折，都能以樂觀、冷靜的態(tài)度去面對，接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，隨遇而安，適應(yīng)自然。在不幸的遭遇面前，既不怨天尤人、悲觀失望，也不杞人憂天、惶惶不安，而應(yīng)有堅(jiān)強(qiáng)的意志，相信即使“山重水復(fù)疑無路”，也會(huì)有“柳暗花明又一村”的轉(zhuǎn)機(jī)。正確看待成功與失敗，淡泊名利，保持一顆平常心，提高對挫折的忍受能力。一些戰(zhàn)勝癌癥患者曾道出“得癌是福”的心聲，正是表達(dá)了他們豁達(dá)樂觀的態(tài)度和戰(zhàn)勝癌癥的信心。這種豁達(dá)樂觀的精神也使他們能夠戰(zhàn)勝癌癥的關(guān)鍵所在。

正確處理各種人際關(guān)系，建立和諧的家庭關(guān)系。

在遇到壓力和困難時(shí)，要積極爭取朋友、同事、家人的幫助和支持。在任何時(shí)候，你的配偶、父母、子女、兄弟姐妹都是使你能獲得力量的人。夫妻關(guān)系和諧是家庭關(guān)系中的基本因素，夫妻之間建立互諒、互讓、互相信任、互相支持的關(guān)系，才能在處理諸如雙方父母的關(guān)系和其他家庭問題上達(dá)成共識(shí)，取得一致意見。尤其是在教育子女的問題上，通過協(xié)商，取得一致意見，切忌嚴(yán)父慈母，或一方斥責(zé)，一方面溺愛。在處理人際關(guān)系的矛盾時(shí)，一是要互相諒解、求同存異、盡量減少摩擦，學(xué)會(huì)寬容他人的過錯(cuò)或不足、二是學(xué)會(huì)換位思考，即各自站在對方的立場上，設(shè)身處地的為對方著想，從對方的角度來觀察自己的觀點(diǎn)和要求是否合乎情理。從而做到辯證地看待自己他人，也容易理解對方的意見。