長假綜合征心理如何過渡？自從大家經(jīng)過春節(jié)、元宵節(jié)等節(jié)日，很多人由于假期生活方式改變引起的疾病悄然出現(xiàn)，例如腸胃道疾病、口腔潰瘍、感冒、牙痛、結(jié)膜發(fā)炎等，還有的市民則出現(xiàn)了嗜睡、疲憊、焦躁不安等問題。浦東新區(qū)浦南醫(yī)院急診科主任高敦民稱，這是典型的長假綜合征表現(xiàn)，必須盡快從生理、心理上加以糾正，以免影響日后的工作和健康。那么長假綜合征心理如何過渡呢？下面詳細介紹：

長假期間，前往醫(yī)院門急診的患者病因大多和飲食及生活不規(guī)律有關(guān)，一方面過量飲酒，一方面過量飲食，加重了胃腸道的負擔，導(dǎo)致各類胃腸道疾病發(fā)生。生活不規(guī)律則導(dǎo)致人體抵抗力下降，假期臨近結(jié)束，感冒發(fā)燒的年輕人顯著增加。

心理專家介紹，重新恢復(fù)有規(guī)律的飲食和正常的生活節(jié)奏，有助于消化功能改善，緩解長假綜合征影響，但是調(diào)整時間因人而異，有的人一兩天就能恢復(fù)，有的則需數(shù)天。除此之外，可以多吃富含維生素的蔬菜瓜果，幫助身體機能恢復(fù)正常。

長假期間玩樂過度，走親訪友日程繁忙，難免打亂人體正常的生物鐘，有的市民出現(xiàn)了失眠癥狀，有的則嗜睡，整天頭昏腦漲。專家介紹，新的睡眠規(guī)律在4-6天內(nèi)就會形成，如果一個人在長假期間經(jīng)常晚睡晚起，形成的睡眠習慣到節(jié)后已不能和正常的作息時間相適應(yīng)。因此，在假期的最后一兩天，不應(yīng)該再熬夜，也不要安排密集的活動，而要參考節(jié)后的作息時間進行調(diào)整。

心理學研究表明，一個人越是釋放得厲害，日后越是難以調(diào)整過來。

1、最有效的辦法之一就是運動，通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，對自身生物鐘進行調(diào)節(jié)。

2、可以嘗試通過泡澡、按摩頭部、聽音樂、散步等方式放松大腦。

3、上班后也要抓緊自我調(diào)節(jié)，合理飲食，白天工作時可以喝點茶和咖啡，中午適當小憩。

專家提醒大家，節(jié)后的生活與工作節(jié)奏要循序漸進，以免產(chǎn)生困倦心理。