處于快節(jié)奏的現(xiàn)代都市生活中，很多人都因為情感不順、工作壓力大等，或多或少地存在一些心理問題。其中，經(jīng)常無端猜疑就是一種常見的心理疾病，如經(jīng)常猜疑自己的愛人背著自己偷情、同事在私下里對自己的詆毀等等。那么，經(jīng)常無端猜疑怎么辦好呢?大家不妨試試以下自我調(diào)節(jié)方法。

1.正確認(rèn)識自己，提高自我覺察能力。

一個人往往最難認(rèn)識的就是自己。夫妻之間無論發(fā)生任何事情，一定不要忘了先從自身找原因，客觀的分析、認(rèn)識自身的缺點(diǎn)、不足之處，這樣就能夠給對方更多的理解和寬容。每當(dāng)發(fā)生爭吵、矛盾等等的沖突時，或者產(chǎn)生任何對對方的懷疑、不滿情緒時，都要先分析一下自己。

2.學(xué)會自我安慰。

夫妻雙方可能都會在生活中遇到來自各方各面的壓力或是遇到很多不順心的事情，有時候，一方因為工作原因或是其他很多客觀的原因很難及時給另一方足夠的關(guān)心和安慰，這時就需要另一方懂得自我安慰和自我調(diào)節(jié)。當(dāng)對方?jīng)]有及時給你安慰的時候，千萬不要輕率的下諸如他已經(jīng)不愛我了、他已經(jīng)不在乎我了等等一類結(jié)論，而要反過來想一想，他是不是也很需要你的關(guān)心、你的安慰、你的支持等等，婚姻更多的是付出，而不是索取，是不是應(yīng)該盡快的調(diào)整好自己的心態(tài)，給他更多的支持和鼓勵。

3.培養(yǎng)自信心。

經(jīng)常無端猜疑怎么辦?多疑的一方往往是因為缺乏自信心而導(dǎo)致的多疑。所以，當(dāng)一個人產(chǎn)生多疑情緒的時候，就一定要努力培養(yǎng)自己的自信心，多做自己感興趣的、擅長的事情，多發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)、長處，不要拿著放大鏡去看自己的缺點(diǎn)和不足，這個世界上沒有完美的人，是人都有缺點(diǎn)，關(guān)鍵是要正確對待。

4.及時溝通，消除疑慮。

經(jīng)常無端猜疑怎么辦?任何猜疑都可以在及時溝通、有效溝通中消除，反之如果不進(jìn)行溝通，只會產(chǎn)生更多的誤會，并使原有的誤會加深。及時溝通可以使不良情緒得到及時的宣泄，而有效溝通就可以使任何無端猜疑得以全面消除。

5.正確看待流言蜚語。

現(xiàn)實生活中，很多人都是見風(fēng)就是雨，抱著“寧可信其有，不可信其無”的態(tài)度。所以當(dāng)外界有流言蜚語攻擊一方時，另一方很可能也產(chǎn)生對對方的懷疑、不信任。只要你還愛對方，那么無論怎樣的流言蜚語來襲，你都要時刻站在對方的身邊，給他充分的自信，鼓勵他、支持他、幫助他，而千萬不要加入流言蜚語的行列，也一起去打擊他。

6.學(xué)會克制沖動情緒。

當(dāng)你已經(jīng)認(rèn)識到自己有某些方面的心理問題時，當(dāng)你再次產(chǎn)生這方面的情緒沖動時，要懂得克制自己，要學(xué)會對自己進(jìn)行有效勸解。把不良沖動情緒當(dāng)作你的敵人，當(dāng)敵人來襲時，就要懂得反擊，只有有效的反擊才能保護(hù)自己。當(dāng)你對對方產(chǎn)生不信任時，就要明確的問問自己，為什么不信任?有什么理由不信任?信任對方，對對方而言，是一種肯定與鼓勵，對自己而言，也是有百利而無一害。

經(jīng)常無端猜疑怎么辦?以上自我調(diào)節(jié)方法均能有效改善您的猜疑心理。假如您認(rèn)為上述方法不足以改善您的多疑猜忌心理，或者由此產(chǎn)生了其他問題需要解決，建議及時和心理醫(yī)生進(jìn)行溝通。