生活中有不少這樣容易自責(zé)的人，只要犯了一個(gè)小毛病，他們就自我檢討。即便是很多年前的事，他們也會(huì)深深地印在腦海里。那么，這種過于自責(zé)的心態(tài)是怎么形成的呢?

幾乎每個(gè)人小時(shí)候，都會(huì)因?yàn)樽鲥e(cuò)事而被父母責(zé)怪。但有時(shí)，父母責(zé)怪孩子時(shí)沒有把事和人分開，比如他們會(huì)說：“你又把花瓶給摔碎了，你真是個(gè)壞孩子!”這樣，孩子就會(huì)把事情與自己的價(jià)值聯(lián)系起來，覺得自己做錯(cuò)了事情，就不再有價(jià)值。也有的父母并沒有這樣講，但孩子會(huì)很敏感，能夠感覺到自己所做的事給別人造成的傷害，于是開始自責(zé)。當(dāng)這樣的孩子長(zhǎng)大之后，就會(huì)特別希望自己做的每件事情都沒有瑕疵。

自責(zé)和自貶都是相當(dāng)痛苦的，它意味著一個(gè)人每時(shí)每刻都要和自己做敵人，不斷地自我批駁。當(dāng)他處于這種內(nèi)心沖突中時(shí)，就會(huì)把很多精力放在自我斗爭(zhēng)上，更會(huì)因?yàn)楹ε路稿e(cuò)而縮手縮腳。心理學(xué)家給了我們幾條建議：首先，學(xué)會(huì)為錯(cuò)誤找到更多的原因。別再習(xí)慣性地認(rèn)為事情出了差錯(cuò)，就一定是自己的問題。比如小路的笑話經(jīng)理沒有反應(yīng)，也許因?yàn)榻?jīng)理沒聽清，或者聽錯(cuò)了，甚至是經(jīng)理這個(gè)人根本沒有幽默感。如果小路能這樣想，就不會(huì)再那么輕易地把所有問題歸到自己身上了。其次，容許自己犯錯(cuò)誤，容許自己把一件事情做得不那么完美。每個(gè)人都有自己不擅長(zhǎng)的地方，給自己一個(gè)時(shí)間去學(xué)習(xí)。把生命看作一個(gè)過程，和自己比較而不和別的人比較，今天比昨天進(jìn)步一點(diǎn)，明天比今天進(jìn)步一點(diǎn)，那就是成功的。哪怕暫時(shí)還不夠好，哪怕自己和別人比還差得很遠(yuǎn)，都沒有關(guān)系，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是需要時(shí)間的。最后，學(xué)會(huì)把做錯(cuò)了的事情與自己的價(jià)值分開，告訴自己：這件事情我做得不夠好，但我的動(dòng)機(jī)是好的，而且我也在努力做到最好，只是最后沒有達(dá)到我的目標(biāo)而已。