有了電腦，我們似乎就很少寫字、記日記;有了微博，我們連博客這個“電子日記”都開始慢慢淡忘了�？勺罱�，心理學(xué)家卻提醒我們，寫日記能讓你更加自信。寫日記能增強人的自尊心、讓人變得更自信，甚至有利于減輕社交生活中的焦慮感。

研究人員指出，日記或類似的寫作，是一種非常好的情緒表達和釋放手段。此時，人們可以進入一種完全放松、自然的狀態(tài)，更加真實地體驗自己的內(nèi)心情感，從而正確認(rèn)識和評估自己，進行肯定和鼓勵，增加自信心。此外，通過這種記錄，可以對情緒和生活進行梳理，從而緩解緊張、焦慮情緒。

研究者進一步提醒，無論是傳統(tǒng)的書面日記，還是博客等電子日記，都能起到同樣效果。