不錯(cuò)，貶低自己總比提高自己來(lái)得容易和保險(xiǎn)；但不應(yīng)忘記，活著的目的之一便是成長(zhǎng)發(fā)展，所以如果拒絕成長(zhǎng)成為一個(gè)自愛(ài)的人，則無(wú)異于選擇死亡。深刻認(rèn)識(shí)到這些之后，你便可以著手為“愛(ài)自己”而進(jìn)行一些練習(xí)。

 

自愛(ài)練習(xí)首先始于你的思想，你必須學(xué)會(huì)控制自己的思維。這就要求你無(wú)論何時(shí)何地都要及時(shí)有意識(shí)地發(fā)現(xiàn)自己的自我輕蔑行為。如果你能當(dāng)場(chǎng)“捕獲”這種行為，你便可以審視這種行為背后的思想過(guò)程。

 

譬如，你發(fā)現(xiàn)自己剛說(shuō)了句自我貶低的話(huà)，如“我真沒(méi)什么了不起，這回考試得優(yōu)秀，我想只不過(guò)因?yàn)檫\(yùn)氣好”。這時(shí)，你頭腦中應(yīng)馬上敲起警鐘：“我又說(shuō)這種話(huà)了，又做出這種自我嫌惡行為了。但我現(xiàn)在已經(jīng)意識(shí)到了，下回我不會(huì)重蹈覆轍。”你的戰(zhàn)略方針是糾正自己的話(huà)，對(duì)自己大聲說(shuō)：“剛才我說(shuō)我運(yùn)氣好，可這和運(yùn)氣根本沒(méi)有什么關(guān)系。我考試得優(yōu)秀是因?yàn)槲覒?yīng)該得優(yōu)秀。”這便是向自愛(ài)邁出的一小步，這一小步便是你意識(shí)到剛才的自我貶低行為，并決定糾正它。以前，你曾有自我貶低的習(xí)慣，現(xiàn)在，你意識(shí)到需要糾正它，并決定努力糾正它。這就像學(xué)開(kāi)車(chē)時(shí)換擋變速一樣，到最后你將會(huì)養(yǎng)成一種新的習(xí)慣，而不必時(shí)刻考慮著自己的動(dòng)作。你很快就會(huì)自然而然地習(xí)慣于各種自我愛(ài)慕行為。

 

一旦你有了正確的思想認(rèn)識(shí)，令人振奮的自愛(ài)活動(dòng)便出現(xiàn)在地平線(xiàn)上。下面列舉了若干此類(lèi)自愛(ài)行為，自我價(jià)值的建立能啟發(fā)出你的自尊感，因而你還可以進(jìn)行其他新的行為練習(xí)：

 

--以愛(ài)或接受的態(tài)度來(lái)對(duì)待別人的善意表示。當(dāng)別人做出善意表示時(shí)，不要馬上表示懷疑，而應(yīng)接受這些表示，同時(shí)說(shuō)聲“謝謝”或“你那樣認(rèn)為，我很高興”；

 

--如果你覺(jué)得自己確實(shí)在愛(ài)著某一個(gè)人，就去當(dāng)面大聲告訴他“我愛(ài)你”。在你等待對(duì)方的反應(yīng)時(shí)，你可以為自己敢于冒此風(fēng)險(xiǎn)而感到欣慰；

 

--在飯館里，不管其價(jià)錢(qián)如何，要一份你十分喜歡的菜，讓自己享享口福，因?yàn)槟阌匈Y格吃這道好菜。在所有商店包括在雜貨店選購(gòu)你喜歡的東西，讓自己享用所喜歡的商品，因?yàn)槟闩涞蒙线@種享受。同時(shí)，杜絕這方面的自我克制行為，除非這種行為是絕對(duì)必要的，但這種情況極為少見(jiàn)；

 

--在一天的勞累之后，睡一小會(huì)兒，在一頓飽飯之后，到公園去散散步，而不管你有多少事情要做，這樣可以調(diào)節(jié)情緒使你精神振奮如新；

 

--加入一個(gè)組織，或報(bào)名參加一項(xiàng)自己喜歡的活動(dòng)。也許你是個(gè)家庭主婦，以前因?yàn)榧覄?wù)事太多而無(wú)法抽出時(shí)間這樣做。如果你決定愛(ài)自己，并想從各個(gè)方面去體驗(yàn)自己所向往的生活，那么你照顧的那些人將學(xué)會(huì)自我依靠，而且你也不會(huì)因此對(duì)他們產(chǎn)生怨恨。這樣，你為這些人服務(wù)是出于選擇，而不是義務(wù)；

 

--認(rèn)清嫉妒是一種自我貶低的弊病，從而予以摒棄。如果你把自己同其他人加以比較，并因此認(rèn)為自己得到的愛(ài)比他人要少，那么你就是將他人看得比你還重要，你是在通過(guò)別人來(lái)衡量自己的價(jià)值。