找到毅力助推器，增強(qiáng)你的意志力
擁有堅定的毅力確實不錯，可它不是能任意扳動的開關(guān)，需要時就能釋放更多。其實是一些神奇的心理和生理因素使毅力變得或強(qiáng)或弱。找到毅力助推器，增強(qiáng)你的意志力！
吃對食物會讓你從控制體重到保護(hù)心臟等各個方面大有不同，而專家將這歸結(jié)為一點——毅力。擁有堅定的毅力確實不錯，可它不是能任意扳動的開關(guān)，需要時就能釋放更多。其實，是一些神奇的心理和生理因素使毅力變得或強(qiáng)或弱。記住這些意想不到的毅力助推器或殺手，那下次當(dāng)你的面臨挑戰(zhàn)時，你就知道該如何做了。
1.睡眠不足7小時，意志力會變?nèi)?/strong>
休息不足不僅讓你心情變差，還會使調(diào)解食欲的荷爾蒙分泌紊亂。“當(dāng)你勞累時，體內(nèi)生長素（產(chǎn)生饑餓感的激素）和瘦素（調(diào)解代謝的激素）會分泌失衡，”即將面世的FatDietforDummies的作者ErinPalinski稱。那樣會增強(qiáng)你的食欲，令你迷上油膩和甜的食物。所以，整夜酣睡意義就在于可以讓你遠(yuǎn)離暴飲暴食和不加選擇的往嘴里塞垃圾食品。
2.自我感覺良好時，意志力會增強(qiáng)
這跟第二十二條軍規(guī)何其相似？“對自己的形象和身體狀況感覺良好時，意志力也是最強(qiáng)的時候，“因為意志力幾乎調(diào)用了你所有的情緒“。感到緊張、生氣或悲傷時，所剩的情感資源就不足以支撐毅力了。所以，剛跟朋友吵完架或孩子才惹你生完氣時不要節(jié)食。
3.經(jīng)期和排卵期，意志力會變?nèi)?/strong>
Bartell解釋說，剛排完卵和來月經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平會激增，使身體分泌出諸如皮質(zhì)醇等壓力激素。讓我們有或戰(zhàn)或逃的反應(yīng)——身體認(rèn)為即將受到傷害，會燃燒脂肪瞬時釋放大量能量。經(jīng)期情緒變糟，意志力可能到達(dá)崩潰的邊緣，因此我們覺得吃會讓我們心情好一些。那該怎么辦？用手去抓那根巧克力棒之前問問自己“我是真的餓了嗎”。
4.吃有益于身體健康的食物，意志力會增強(qiáng)
較之那些不太營養(yǎng)的食物，機(jī)體更易消化富含天然維生素、纖維素和蛋白質(zhì)的食物。你的身體越省事，你體內(nèi)儲存的能力越多——你就越不會鐘情于那些會讓你體重下來的食物了。而另一方面，如果常吃含脂、含糖、含鹽量很高，或是單純的碳水化合物類食物，只會激起你的食欲，令你想要攝入更多這些對健康不利的食物。當(dāng)你吃的食物令你心情愉悅時，你更難擁有堅定的意志力，而你可能會沉溺于這種從吃食物中獲得的快感。所以，堅持健康合理的飲食習(xí)慣，你就不會經(jīng)常光顧垃圾食品了。
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