面對(duì)如此巨大的毀滅性災(zāi)難，面對(duì)已經(jīng)面目全非的家園，面對(duì)我們痛失的親人朋友，能否保持積極的心態(tài)，振作的精神成了我們能否取得抗災(zāi)勝利，能否重建未來生活的重要保證。

這幾天，一直在關(guān)注雅安地震的直播，心也隨著災(zāi)情的變化而起伏不定。今天雅安地震抗災(zāi)救援將進(jìn)入非常重要的一天，因?yàn)榈浇裉祀x地震發(fā)生已經(jīng)72小時(shí)了，在這里先為那些仍然被壓埋在廢墟下的同胞們祈禱，希望他們不要放棄希望，早日獲得營救。面對(duì)如此巨大的毀滅性災(zāi)難，面對(duì)已經(jīng)面目全非的家園，面對(duì)我們痛失的親人朋友，能否保持積極的心態(tài)，振作的精神成了我們能否取得抗災(zāi)勝利，能否重建未來生活的重要保證。

嘗試接納

各種重大打擊和危機(jī)事件(生老病死、事業(yè)的起伏、家庭的變故、自然災(zāi)害)都是我們生活的一部分，我們對(duì)它們的各種情緒和行為反應(yīng)也屬正常。雅安地震作為一種突然出現(xiàn)的不可抗力，如此劇烈的影響了我們的生活，家園毀滅、親人離世、生命殘缺等等，一瞬間很多生命的軌跡被永久的改變。對(duì)于這些不能改變的事實(shí)，我們只能學(xué)習(xí)嘗試去接納。首先要接納所發(fā)生的一切不能改變的事實(shí)，當(dāng)然這確實(shí)需要時(shí)間。

在這過程中，保持寬容的心態(tài)顯得非常重要，寬容“不近人情“的自然規(guī)律，寬容我們不能控制要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于我們可以控制的這一事實(shí)，寬容擺在我們面前而暫時(shí)無法解決的困難，還要特別要寬容我們所正在經(jīng)歷的恐懼、焦慮、憤怒、抑郁等一切情緒反應(yīng)，永遠(yuǎn)不要去試圖壓抑我們內(nèi)心的痛苦的情緒反應(yīng)，這些反應(yīng)都是自然人性的一部分，當(dāng)你努力去控制的時(shí)候，它們有可能帶來更大的問題。對(duì)待這些情緒，我們要尋找適當(dāng)?shù)男�泄途徑。學(xué)習(xí)接受已經(jīng)發(fā)生的一切本身就是一種力量和積極的應(yīng)對(duì)——接納是一切療愈的開始，接納讓我們能夠至少暫時(shí)的放下無法改變的過去，更好的專注我們能做的，讓我們更好的思考現(xiàn)在面對(duì)未來。當(dāng)然很重要的一點(diǎn)，當(dāng)我們暫時(shí)無法接受眼前的一切時(shí)，我們更需要給自己耐心和寬容。永遠(yuǎn)對(duì)自己保持寬容和友善——在困境中，我們自己往往是自己可依賴的伙伴。

客觀評(píng)估

在情緒適當(dāng)平復(fù)后，不妨嘗試客觀的看待或描述自己所經(jīng)歷的一切。是否真的就沒有了希望?是否將暫時(shí)的困難情境泛化為世界末日?是不是認(rèn)為失去親人就等于自己的生命也失去價(jià)值?(我想對(duì)于他們來說，你頑強(qiáng)的活下去就是在完成他們未了的心愿)除了已經(jīng)失去的，我們還有那些仍然擁有的?執(zhí)著于那些不可改變的對(duì)你的影響是?