當(dāng)雅安大地震發(fā)生時(shí)，我正在路上，覺得路面似乎晃了一下。那種感覺并不是太真切，頭腦還在懷疑，這是否是自己想像的幻覺。但從一個(gè)朋友的短信中，看到這幾個(gè)字眼時(shí)，心中猛然一顫。當(dāng)這種大災(zāi)難發(fā)生后，在我們?nèi)�力救助受傷的身體之余，我們?nèi)绾尉戎�一個(gè)個(gè)陷于痛苦與恐懼之中的心靈。

也許在這里，我們還需要思考這樣幾個(gè)問題。

一：身體的傷損，雖然只局限在災(zāi)區(qū)的現(xiàn)場，但心靈的傷害，卻可以遍及全社會(huì)的每一個(gè)角落。

在我們以往的思想里，往往會(huì)認(rèn)為，只有災(zāi)區(qū)的災(zāi)民，才是受傷者。但隨著高科技的發(fā)展，災(zāi)區(qū)現(xiàn)象各種景象與苦難，尤其是各種血腥的畫象與鏡頭，都完整徹底地呈現(xiàn)在全社會(huì)的觀眾面前。在長時(shí)間大量接觸這種畫面之后，往往也會(huì)讓觀眾體驗(yàn)到焦慮，痛苦，無助都各種負(fù)面情緒，對(duì)于某些本身就存在著心理障礙的人群來說，更是會(huì)造成強(qiáng)烈的刺激，并引發(fā)進(jìn)一步危機(jī)事件的發(fā)生。這種事件其實(shí)已屢見不鮮，例如有一位在美國撰寫南京大屠殺書籍而出名的華裔女作家，因?yàn)榻佑|了太多負(fù)面資料，最后竟然也自殺身亡。所以，在心理救助時(shí)，其實(shí)全社會(huì)的觀眾，都需要得到支持與安慰。

除了進(jìn)入災(zāi)區(qū)進(jìn)行心理救助之外，透過各種媒體形式，對(duì)社會(huì)大眾進(jìn)行心理支持與引導(dǎo)，也非常重要哦。

二：在心理救助中，最首先需要救助的群體，往往是救助者團(tuán)隊(duì)。

在許多人的想法中，做心理救助或輔導(dǎo)，肯定首先是對(duì)災(zāi)區(qū)民眾進(jìn)行，其實(shí)這是不全面的觀點(diǎn)。在這幾天里，我曾看到過不少心理人士，抱著滿腔的熱情，沒有充足的心理準(zhǔn)備與經(jīng)過必要的培訓(xùn)，便要組成團(tuán)隊(duì)，前往災(zāi)區(qū)救助。他們的熱情讓我非常敬佩。但我更想分享的經(jīng)驗(yàn)卻是，對(duì)于災(zāi)區(qū)的民眾來說，首先需要身體上的救助，讓他們從危險(xiǎn)的環(huán)境中脫離出來，得到充足的食物保暖供應(yīng)。等他們從創(chuàng)傷環(huán)境的隔離狀態(tài)中清醒之后，再進(jìn)行心理輔導(dǎo)，往往才具有好的效果。

而另外一方面，救助者群體往往要承擔(dān)超常超負(fù)荷的工作量，再加上接觸大量負(fù)面景象，又要避免犯下任何的過錯(cuò)，內(nèi)心的壓力，幾乎到了崩潰的極限，再加上情緒上的困擾。極需心理支援與輔導(dǎo)，所以，在心理救助中，往往首先需要輔導(dǎo)消防員，拯救隊(duì)員，甚至還包括心理輔導(dǎo)者在內(nèi)的救助者群體。而除了對(duì)災(zāi)區(qū)民眾的支持安慰之外，請(qǐng)多關(guān)心支持一下救助者群體喔。

三：在危機(jī)狀態(tài)下，保持足夠的睡眠，和充足的飲食極為重要。

當(dāng)人身處危機(jī)環(huán)境中，最常出現(xiàn)的問題，就是失眠。這當(dāng)然是人體一種警覺本能的反映。但時(shí)間一長，就會(huì)對(duì)自身的心理狀態(tài)產(chǎn)生各種不良影響。再加上飲食狀態(tài)欠佳，容易誘發(fā)各種心理問題。所以，無論是否身處災(zāi)區(qū)環(huán)境中，盡量讓自己吃好睡好，其實(shí)是最佳，最簡便的心理防護(hù)方法。

無論我們是誰，無論我們正在做些什么?!保持一個(gè)良好的心態(tài)，為災(zāi)區(qū)的民眾加油，為救助者群體加油，也為自己加油，也許可以讓自己在痛苦中，看到明天的希望，得到更好的心靈成長哦。在這幾天里，我也會(huì)踏上通向?yàn)?zāi)區(qū)的心理輔導(dǎo)之路，讓我們一起努力，一起支持吧!