在日常生活中，我們總會(huì)因?yàn)橐恍┦虑槎�產(chǎn)生憂慮。憂慮會(huì)困擾身心，威脅健康。所以人們會(huì)想法設(shè)法擺脫這種憂慮，那么如何擺脫憂慮困境呢?下面就請(qǐng)心理學(xué)家為您提供幾個(gè)心理怪招，一定會(huì)讓你輕松擺脫憂慮困境。

怪招之一：欲擒故縱法。

美國(guó)心理學(xué)家羅蘭德的一項(xiàng)治療憂慮的措施很獨(dú)到。他不是讓?xiě)n慮者不去憂慮，而是讓?xiě)n慮者來(lái)個(gè)“欲擒故縱”，每天拿出一段時(shí)間專門(mén)進(jìn)行憂慮，即“用憂慮戰(zhàn)勝憂慮”。專家們發(fā)現(xiàn)，盡情地憂慮一段時(shí)間，更能驅(qū)除憂慮。這有點(diǎn)像一個(gè)人聞了一陣腌白菜之后就會(huì)停止聞它的情形，也有點(diǎn)像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒襲來(lái)的情形。你怕憂慮的困擾嗎?那么好，索性就專心致志地憂慮一會(huì)兒。

心理學(xué)家建議這樣做：

1.平時(shí)通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會(huì)有時(shí)間專門(mén)去憂慮的;

2.每天專門(mén)用于憂慮的時(shí)間最好30分鐘;

3.專門(mén)憂慮時(shí)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專門(mén)憂慮;

4.不能“偷工減料”，要保證時(shí)間，要專心致志。這樣做的結(jié)果是，人往往不能一門(mén)心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。