由于日益緊張和壓力山大的工作，導(dǎo)致越來(lái)越多的人出現(xiàn)心理問(wèn)題，例如焦慮癥。焦慮分為生理性焦慮和病理性焦慮，一旦被診斷為焦慮癥(病理性焦慮)，會(huì)嚴(yán)重危害患者的身心健康。那么，到底如何克服心理焦慮癥呢?今天專家教你現(xiàn)代人克服心理焦慮癥的6個(gè)小竅門。

1、放松方法。

焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應(yīng)方法。

對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

3、注意休息。

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

4、傾訴方法。

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

5、保持樂(lè)觀。

對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

6、轉(zhuǎn)移注意力。

如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶外走動(dòng)等。

以上就是有關(guān)現(xiàn)代人如何克服心理焦慮癥的詳細(xì)介紹。在日常生活中，廣大朋友們一定要時(shí)刻警惕異常心理或心理疾病的發(fā)生，同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，調(diào)整情緒，保持一個(gè)良好的心態(tài)等，爭(zhēng)取遠(yuǎn)離焦慮癥等心理疾病。

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