有時候總是記不住一些事情會讓很多人煩惱，尤其是工作壓力大的時候，事情多的時候，我們出了門，就不知道自己做什么好，也不明白自己到底要做什么。因為壓力太大了。

1.做3個任務(wù)列表

美國蒙特非奧里醫(yī)療中心認知行為治療中心主任西蒙·瑞金博士建議，做3個任務(wù)列表，可以幫助集中處理相似的事務(wù)。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本周內(nèi)的任務(wù)，3號表格是隨機任務(wù)(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然后再處理瑣碎的小事情。

2.集中收發(fā)電子郵件

一會看看短信、一會看看電子郵件，會讓人注意力變差。美國邁阿密大學米勒醫(yī)學院精神病和行為科學教授戴維·洛文斯頓博士建議，每天在特定時刻查看并處理電子郵件，如上午10點，下午3點，晚上9點，可以保證不影響重要的工作。

3.別被瑣事分神

瑞金博士說，工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務(wù)、跟同事計劃中午吃什么……時間就在這些瑣事中流失，注意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫注，關(guān)掉瀏覽器和聊天工具，享受專注工作的樂趣。

4.把事情分解成“能一口吃掉”的小塊

瑞金博士說，在某個時間段內(nèi)思考一件太過復雜的事情會讓人緊張、焦慮，倒不如把事情拆分成一個一個簡單明了的小步驟，再逐個思考解決辦法。

5.找一個安靜的地方

瑞金博士建議，找一個自己習慣了的安靜之處，在工作完成之前都別換地方，能幫助集中注意力。比如跟領(lǐng)導申請回家完成一項計劃書，或者到經(jīng)常去的那間咖啡廳整理稿件等。

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