生活中如果你出現(xiàn)情緒低落、抑郁，你會(huì)怎么做?放任不管?還是積極一點(diǎn)吧，因?yàn)槟阃耆�可以改變�?這里有7個(gè)情緒助推器，讓你迅速調(diào)整心態(tài)，讓抑郁走開(kāi)，好心情?沒(méi)問(wèn)題!

1、穿顏色鮮亮的衣服

只須換掉灰色或黑色的襯衫，穿上顏色醒目的衣服就能使你精神振奮。

明亮的色調(diào)如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的最佳選擇。

2、嘗試做手指按摩

如何快速減輕由壞情緒導(dǎo)致的壓力呢?不妨對(duì)某個(gè)有助于緩解身體緊張穴位進(jìn)行按摩。

比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位(合谷穴，俗稱虎口)。按圓周方向輕輕按摩一分鐘，然后雙手互換重復(fù)此動(dòng)作。

3、舒展四肢

站起身來(lái)，抬頭仰望天花板，伸直胳膊，五指分開(kāi)。

這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì)促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，傳送氧氣，并使你的細(xì)胞內(nèi)充滿能量。

當(dāng)你伸展胳膊的時(shí)候，保持微笑，這樣能激發(fā)大腦中讓你感覺(jué)良好的化合物的釋放。

4、把“待辦”事宜改為“完成了”

事實(shí)證明，僅僅有一個(gè)“to-do”列表會(huì)抑制你的感情，令你感到厭倦，而不是鼓舞你去完成任務(wù)。

因此，試著創(chuàng)建一個(gè)“完成了”的名單，你會(huì)感覺(jué)到前所未有的成就感。

所以，用一分鐘快速寫下10件你今天或本周已經(jīng)完成的事情吧。

5、發(fā)揮想象力

忙碌的一天過(guò)后是否渴望去海灘度假放松一下呢?

那就去吧，不過(guò)——是在你的腦海里想象一番。

當(dāng)你生動(dòng)地想象一幅畫面時(shí)，你會(huì)感覺(jué)它就像一個(gè)真實(shí)的經(jīng)歷。細(xì)心體會(huì)你選擇的風(fēng)景帶給自己的視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)的美感吧!

6、吃含碳水化合物較多的食物

為了提高血清素(一種使腦部鎮(zhèn)靜的物質(zhì))的含量，不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。

當(dāng)然，并不是說(shuō)可以無(wú)限制的吃土豆條：提高血清素含量?jī)H需吸收30g碳水化合物(約4杯爆米花)。

你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅，或喝半杯燕麥片粥。

7、選用明智的措辭

“沒(méi)一件事順心的!所有的事都失控了!”聽(tīng)起來(lái)很熟悉吧?有壓力的時(shí)候，你就很容易陷入極端的心態(tài)。

但是事實(shí)上，這樣只會(huì)漸漸把你拖垮。

一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：學(xué)會(huì)用“有些”這個(gè)詞。換言之，“有些事很順心，有些事不順心。”這樣一來(lái)，你的壓力就會(huì)驟然減半了