生氣并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天學(xué)到的。比如不順心的時(shí)候，不如意的時(shí)候，很多人不能靜下來想一下辦法，而是生氣發(fā)脾氣，今天你需要明白生氣是自己和自己過不去，是自我虐待。

想不生氣也容易。首先要調(diào)整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，想想好的一面吧。另外，試著讓自己延緩發(fā)怒，試試看，延緩15秒后，再以你一貫的方式爆發(fā)。下次延緩30秒，不斷加長這個(gè)時(shí)間，一旦你看到自己能延緩發(fā)怒，你就已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制。延緩就是控制，多加練習(xí)，最后就能完全消除。

其次，在生氣的時(shí)候提醒自己，每個(gè)人都有權(quán)成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受。還有生氣的時(shí)候，靠近你所愛的人，在他們那里尋找愛去中和你的敵意。

還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記”，看看自己因?yàn)槟承┦虑樯鷼馐遣皇呛懿豢衫碛髂亍?/p>