是不是常常感覺自己一日三餐明明吃得很好，晚上睡覺睡的也很好，可還是覺的身心俱疲，這是為什么呢？除去環(huán)境和氣候的原因，很多朋友依然受這種累的困擾，如何擺脫自己的累？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就從我們手邊的事情開始做起吧。

房間凌亂。美國(guó)普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們看到房間里亂七八糟，桌子上文件到處都是時(shí)，大腦無法集中精神，就會(huì)感覺疲累。最好的解決辦法是，先清理出一塊地方，當(dāng)你感覺身心有了改善，自然有動(dòng)力清理剩下的“爛攤子”。

早餐沒吃碳水化合物。碳水化合物是人體重要的能量源，如果攝取不足，大腦就會(huì)動(dòng)用肌肉儲(chǔ)存的能量來供給人體所需，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致肌肉量減少，新陳代謝變慢，人體就會(huì)感覺疲勞。建議早上多吃全谷物食品、蔬果等。

愛喝功能飲料。如果經(jīng)常喝功能飲料，其中的B族維生素會(huì)刺激人體興奮，引起緊張不安，最終使人體疲勞。

長(zhǎng)時(shí)間用電腦。美國(guó)視力測(cè)定協(xié)會(huì)警告，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)導(dǎo)致電腦視覺綜合征，出現(xiàn)疲勞感、視力模糊以及頭痛。建議每隔20分鐘盯著20米遠(yuǎn)的物體看。

蔬菜吃得少。蔬菜中的抗氧化物質(zhì)能保護(hù)身體免受氧自由基的傷害，抵御老化、疲勞等。番茄、菠菜、甘藍(lán)等都是值得推薦的“抗氧化明星”。

運(yùn)動(dòng)過度。過度的鍛煉會(huì)導(dǎo)致人體分泌大量的皮質(zhì)醇激素，它會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)消耗能量，從而引發(fā)疲勞感�？梢赃\(yùn)動(dòng)后隔天再重復(fù)運(yùn)動(dòng)一次，如果感覺不費(fèi)勁，才說明運(yùn)動(dòng)量適度。