在生活中，總是會(huì)發(fā)生一些事情讓人感覺到突然而無法接受，有的朋友可能經(jīng)過一段時(shí)間的痛苦折磨能夠平安的走出來，但是有些朋友可能會(huì)一蹶不振讓自己步入絕望的深淵，如果我們想避免自己的心理出現(xiàn)這種狀況，日常生活中我們應(yīng)該如何來鍛煉自己的心志呢？

1.磨練意志

就是讓自己擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志。生活中常常會(huì)有不順心之事，當(dāng)努力追求的目標(biāo)得不到滿足時(shí)，就會(huì)有挫折感。尤其在一些人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，如果達(dá)不到自己的預(yù)期，便會(huì)產(chǎn)生巨大的失落和抑郁。意志不夠頑強(qiáng)的人甚至?xí)�想到輕生。實(shí)際上，這是逃避的表現(xiàn)。正確的選擇是勇敢地接受挑戰(zhàn)。既然已經(jīng)開始了，就持之以恒，直到達(dá)到目標(biāo)。危機(jī)就是危險(xiǎn)與機(jī)遇共存!

古人云：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能。”還有句歌詞是這樣的：“陽光總在風(fēng)雨后。”越大的收獲就意味著需要越大的付出。

2. 幽默化解

就是善用幽默。有時(shí)太專注想一件事，尤其是還未成功的事，就容易鉆牛角尖、不能自拔。此時(shí)一種很好的解脫辦法就是利用一點(diǎn)幽默。任何事都有兩面性，但消極的一面有時(shí)往往能更容易被發(fā)現(xiàn)。請(qǐng)多看看積極的一面，而對(duì)于消極的那一面，則應(yīng)努力把它轉(zhuǎn)化成有意義的、對(duì)自己進(jìn)步有益處的因素。不管對(duì)自己還是和別人在一起時(shí)，提起自己的弱點(diǎn)，一笑了之。

3. 移情他物

就是要理智。堅(jiān)持應(yīng)該堅(jiān)持的、放棄應(yīng)該放棄的。有時(shí)，要做到后者往往需要更大的勇氣與智慧。如果一個(gè)目標(biāo)對(duì)自己來說是遙不可及，與其讓自己繼續(xù)被折磨，還不如選擇另外一條路。有時(shí)在最初設(shè)定目標(biāo)時(shí)，也許自己對(duì)未來的計(jì)劃并不清晰、對(duì)自己的認(rèn)識(shí)也不夠客觀，于是導(dǎo)致自己付出了許多無謂的努力。如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己之前的失誤，不僅不代表失敗，反而體現(xiàn)出成熟!把同樣多的努力投入到一個(gè)新的目標(biāo)也許會(huì)獲得意外的收獲。

4. 神交古人

就是要客觀�，F(xiàn)在科技高度發(fā)達(dá)，有些事情表面看似與以前不同，可實(shí)際上性質(zhì)并沒有改變。討教前輩必定會(huì)受益，即使經(jīng)歷并不完全一樣，但其類似的經(jīng)驗(yàn)也足以讓后人借鑒。更重要的是，前人的成功帶給我們希望。既然有人成功了，為什么我們就不能呢?每個(gè)人都有自己敬佩的人，而我們一般會(huì)向往自己就成為這樣的人。他們都做到了，說明前程還是客觀的。

5. 主動(dòng)求助

就是要放下面子。實(shí)際上，現(xiàn)在很多個(gè)人的煩惱也許是一些社會(huì)原因引起的。隨著時(shí)間的推移、社會(huì)的進(jìn)步，傳統(tǒng)文化的價(jià)值觀被不斷挑戰(zhàn)，人與人的交流和互動(dòng)方式也有了變化。這也許有時(shí)會(huì)讓我們質(zhì)疑很多事情，包括人生的意義。所以，在自己迷茫的時(shí)候就不要逞強(qiáng)，和別人傾訴一下，讓別人幫助自己。有道是，當(dāng)局者迷，旁觀者清!

6. 依靠親人

就是要關(guān)心自己的家人。作為我們最親的人，家人最能在關(guān)鍵的時(shí)候伸出援助之手。不要因?yàn)楹ε掠H人會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生厭倦或會(huì)給家人帶來壓力，就放棄尋求幫助的機(jī)會(huì)。實(shí)際上，親人們隨時(shí)準(zhǔn)備著幫助我們，親人的幫助往往也是其自我價(jià)值的最好體現(xiàn)。相反，如果從來不和家人溝通，當(dāng)家人知道自己一直備受折磨，卻從來不向他們提及時(shí)，則可能因?yàn)檎`認(rèn)為自己不信任他們而產(chǎn)生負(fù)面情緒。

7. 求助朋友

就是要關(guān)懷自己的朋友。如果對(duì)自己的家人不好開口講心里話，那就和朋友傾訴吧。他們也許和我們有著類似的人生經(jīng)歷與生活現(xiàn)狀，相對(duì)而言也許更容易理解我們。

8. 尋求心理咨詢

就是要求助于專業(yè)人士。有數(shù)據(jù)顯示，自殺的人有一半是抑郁癥患者。由此可見，求助于專業(yè)人士，調(diào)整個(gè)人認(rèn)知，對(duì)于預(yù)防自殺有多重要�？梢苑判牡氖牵�心理醫(yī)生并不會(huì)批評(píng)需要幫助的人。相反，他們會(huì)和客戶建立友好關(guān)系，理解并尊重他們。

9. 尋求醫(yī)藥治療

就是根據(jù)醫(yī)生的要求服藥。如果因?yàn)榫�神疾病而有自殺傾向，通過服用抗精神病藥和抗抑郁藥，便可很好地穩(wěn)定病情，消除不良想法。當(dāng)然自己不可隨意服用藥物，必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑服藥。

10. 尋求精神撫慰

就是愛自己。有這么個(gè)說法，“忙”字之所以這樣寫，是因?yàn)槠湟馑际牵寒?dāng)人們過于勞碌時(shí)，就容易忽略自己內(nèi)心的想法，最終導(dǎo)致心亡。當(dāng)代人都十分忙碌，容易迷失自我，忘記自己為什么奔波。抽出一點(diǎn)時(shí)間，思考一下自己的初衷、自己的目標(biāo)，它會(huì)給你豐厚的回饋。要努力奮斗，但避免做個(gè)“心亡”的“忙人”。