人活在這個(gè)社會(huì)上是很不容易的一件事，人生在世，不如意的事十有八九。人們遇到不順心的事就會(huì)給自己帶來心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話會(huì)引起心理疲勞。心理疲勞不同于生理疲勞，它在人身上體現(xiàn)不是很明顯，經(jīng)常被人們忽視，如果不注意調(diào)治的話，就有可能引發(fā)一些心理疾病。那么，心理疲勞如何自我調(diào)節(jié)呢，希望以下幾種方法能夠幫助到你：

第一、要注意勞逸結(jié)合。工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除疲勞有明顯的效果。

第二、要培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

第三、要有一個(gè)客觀正確的要求。凡事要講究一個(gè)適度，不能對(duì)自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對(duì)自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

第四，要有明確目的。無論從事什么活動(dòng)，一定要確立行動(dòng)的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵(lì)自己，以取得預(yù)期的成功。

第五，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境。應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

第六，要磨練意志。意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去，而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達(dá)到確立的行動(dòng)目標(biāo)。因此，平時(shí)要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強(qiáng)意志。

心理疲勞的危害很大，它不但影響你自身的生活，而且還會(huì)降低你的工作效率，對(duì)身心健康也有很大的影響，所以朋友們要引起重視，千萬不要不以為然，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多與朋友溝通，積極參加一些娛樂活動(dòng)，讓心情感到舒暢。以開朗豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待生活，永遠(yuǎn)保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。