大米是我國的傳統(tǒng)飲食，大米的營(yíng)養(yǎng)豐富是眾所周知的，但是大米對(duì)我們的心理健康也能起到作用，可能并不是所有人都了解，因此，小編想就今天的文章和大家講講用大米走出心理陰霾的方法。

現(xiàn)代社會(huì)，心理問題已成為世界的第四大疾患。在很多醫(yī)案中，患有心理疾患的現(xiàn)代人，普遍有吃主食很少或者不吃主食的習(xí)慣，這說明心理疾患的一個(gè)非常重要的成因就是主食吃得太少？在你擔(dān)心疾患已經(jīng)在心里生根時(shí)，請(qǐng)記住，簡(jiǎn)單地吃大米就能讓你的心靈遠(yuǎn)離陰霾。

大米養(yǎng)生法

早餐：兩大碗大米粥，不吃任何其他東西，包括各類涼拌小菜、咸菜。

午餐：一大碗大米飯，菜以清燉的蹄筋、青菜為主。先吃菜，再吃米飯。在吃米飯期間，不要伴以任何菜湯等，吃完米飯也不要再吃其他東西。

晚餐：與早餐同。

大米的功效

1、遠(yuǎn)離失眠，讓你一覺好夢(mèng)到天亮

醫(yī)理

為什么普普通通的大米就能治失眠?這是因?yàn)橛行┦�眠是由于邪氣干擾了心經(jīng)，使得心不踏實(shí)，讓人不能安眠。而大米能夠驅(qū)除干擾心經(jīng)的各種邪氣，恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的通暢，自然也就能夠恢復(fù)心的安寧和踏實(shí)。

大米粥是最好的心理醫(yī)生

常喝大米粥讓人心神安寧，心情放松。

大米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有各種維生素等成分，能夠補(bǔ)充人體五臟六腑所需，所以人的身體也會(huì)養(yǎng)得好，不管是精力還是皮膚，都會(huì)有明顯的改善。

此外，大米既然能夠恢復(fù)心經(jīng)的通暢，保證心的安寧，連失眠都能輔助治療，當(dāng)然可以讓人心情放松了。

大米是食物里的“菩薩”，穩(wěn)定心神，給你強(qiáng)大。

大米粥能幫助控制情緒，避免沖動(dòng)。

醫(yī)理

從中醫(yī)的角度講，人愛沖動(dòng)的成因是火氣擾心;從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度講，這就是比較嚴(yán)重的心理疾病。

火氣上擾，讓人的情緒、行為失常，這在傳統(tǒng)中醫(yī)里是很難治療的，然而，吃大米飯能讓控制不了自己情緒的人逐漸恢復(fù)正常。

由于大米能讓各經(jīng)經(jīng)氣回歸原位，所以，理論上它確實(shí)是治療火氣擾心所致心理疾病的最佳良藥。

運(yùn)用我們身邊最普通的大米，讓它不止能為我們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能為我們的心理健康做出貢獻(xiàn)，想要身心健康不妨多吃大米等主食，少吃一些零食。