你幸福嗎？小編曾做過一個(gè)小范圍的調(diào)查，有的人肯定的說“幸福”，有的人否定的說“不幸福”，有的會(huì)不清楚的說“不知道，有時(shí)候幸福，有時(shí)候不幸福”但有的人說“沒時(shí)間追求幸福”“沒錢，怎么幸福”。

幸福什么時(shí)候與金錢掛鉤了呢？金錢只是影響幸福感的一種元素，身體健康、心理健康、家庭和睦、家人貼心......都是影響幸福感的因素。

那么，怎樣快樂、健康地生活的生活，怎么尋找內(nèi)心的平衡呢？一起來看看增加幸福感的10件小事吧！

1. 愛愛

研究表明活躍的性生活有助于減輕沮喪和焦慮感。

愛愛可以增強(qiáng)自尊、減輕壓力、改善睡眠質(zhì)量，并且還能增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。

另外，當(dāng)你達(dá)到性高潮時(shí)，催產(chǎn)素(連接激素)就會(huì)釋放出來，接踵而至的是失憶效應(yīng)，這種失憶效應(yīng)可以持續(xù)高達(dá)五小時(shí)。不要太吝嗇哦！

2. 睡眠

啊，睡眠！

你是否知道，你整個(gè)的生活質(zhì)量(包括你的人際關(guān)系)都和它息息相關(guān)。

實(shí)際上，美國睡眠學(xué)會(huì)說許多研究表明，剝奪睡眠是很危險(xiǎn)的。

通過駕駛模擬器或表現(xiàn)手眼協(xié)調(diào)能力測試，我們發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人和那些酒后的人表現(xiàn)一樣差，甚至還不如酒后的人表現(xiàn)得好。所以，還需要多說嗎?

3. 鍛煉

是這樣的：鍛煉(比如，提高心率，汗流浹背)會(huì)使大腦奇跡般生長。

定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)減輕壓力、提高情緒、磨練智力，使我們的大腦性能達(dá)到最佳。

總的來說，鍛煉能使你表現(xiàn)更好。

4. 締結(jié)組織關(guān)系

我們都是群居動(dòng)物，我們渴望積極的組織關(guān)系。

健康的人際關(guān)系有助于增強(qiáng)自信心，幫助我們成為適應(yīng)能力強(qiáng)的人。

所以，如果你的人際關(guān)系健康、友愛、穩(wěn)定，你大腦里消極的觀念就會(huì)被扭轉(zhuǎn)，你的核心自我觀念也會(huì)被改變。

5. 促進(jìn)大腦活動(dòng)

促進(jìn)大腦活動(dòng)就像鍛煉和睡覺一樣，可以為你的大腦構(gòu)建模塊。

無論是通過工作還是有創(chuàng)意的愛好，用你的大腦滿足特定目標(biāo)不僅可以使你的大腦纖維用更深的方式連接，還有助于提升你作為人類的成就感。

6. 游戲時(shí)間

不只是孩子們才需要做游戲，成年人也需要哦！

還記得上次你沉浸在忘我的情境中是多久以前的事了嗎？

允許你的時(shí)間富有創(chuàng)意，沒有意識(shí)，沉浸在新的、有創(chuàng)意的經(jīng)歷中，對(duì)人類精神來說是很重要的，并且會(huì)給人一種生活平衡感。

7. 身體接觸

這里所說的身體接觸不是指性，而是指一個(gè)擁抱、一個(gè)關(guān)懷的臂挽臂、一個(gè)手牽手。

我們生來就需要被觸摸。如果一個(gè)嬰兒或孩子得不到足夠的擁抱依偎，他或她就不會(huì)成長。

一個(gè)溫暖、安全的撫摸可以釋放催產(chǎn)素(連接激素)，同時(shí)還可降低壓力激素，皮質(zhì)醇。

實(shí)際上，身體將鼓勵(lì)性觸摸理解為有人對(duì)你說“我在這里等你，不離不棄。”

8. 團(tuán)體

“舉所有人之力”是這么個(gè)道理。

像孩子一樣，我們都需要一個(gè)團(tuán)體，這使我們有歸屬感。

我們都是群居動(dòng)物，因此我們的自我價(jià)值由于這個(gè)團(tuán)隊(duì)、部落、村莊、團(tuán)體等的支持而增強(qiáng)。

通過利益共享(比如，工作、教堂、猶太人集會(huì)、運(yùn)動(dòng)、俱樂部等)成為團(tuán)體的一部分，是我們生活的最重要的意義所在。

9. 充電時(shí)間

就像一塊電池需要充電一樣，你也需要這種最簡單的無刺激的生活方式。

不過，不是通過雜志書籍給自己充電。無憂無慮和其他東西對(duì)你的生活質(zhì)量一樣重要。

記住，一切都要有所節(jié)制。

10. 觀察自我

意思是說要花時(shí)間了解、觀察自己。

當(dāng)看到很多人完全面無表情、漫無目的、行尸走肉般行走，你會(huì)不會(huì)很驚訝。

整個(gè)世界和你沒有任何聯(lián)系，你的生活永遠(yuǎn)如愿是不可能的。

你怎么知道你不斷增長的需求不是源于對(duì)你真正的了解?你怎么知道要相信你的直覺而不被自己的行為方式左右？

學(xué)會(huì)觀察自己在這個(gè)世界上行進(jìn)的步伐是你可以給自己的最珍貴的禮物，觀察自我沒有比現(xiàn)在更好的時(shí)間了。

人具有社會(huì)屬性和生物屬性，要快樂、幸福的生活，這兩個(gè)方面的需求都能滿足會(huì)更幸福。且身體健康與心理健康是互相關(guān)系互相影響的。如果你想要增加幸福感，不妨從以上的10件小事做起吧！