在生活中，情緒的波動(dòng)是很正常的，當(dāng)我們遇到一些突發(fā)的事情時(shí)，情緒自然就會(huì)出現(xiàn)不同程度的波動(dòng)，不過在生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，有很多時(shí)候，我們并沒有經(jīng)歷什么事情，卻感覺情緒不高，這是為什么呢？

從心理體驗(yàn)上來說，人的情緒可以分為兩類：良性情緒和不良情緒。良性情緒可以使人的免疫能力增強(qiáng)，促進(jìn)人肌體新陳代謝;不良情緒如焦慮、抑郁、憤怒等，它不僅危及人的心理平衡，更遺禍于身體，甚至導(dǎo)致癌癥。英國(guó)一位醫(yī)生對(duì)250例癌癥病人進(jìn)行了全面調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在癌癥發(fā)病之前，受過精神打擊的竟達(dá)2/3。由此可見，不良情緒對(duì)人的身體損害極大。

在現(xiàn)實(shí)生活中，影響人情緒的因素主要來自外界，特別是生活、工作的環(huán)境。這些是影響人的情緒的主要方面，也容易被人所認(rèn)知。一般來說，一個(gè)健康的人應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)來自外部影響情緒的因素進(jìn)行調(diào)適和控制。但心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，影響人的情緒還有一些非人為因素，而這些因素是人自己難以控制的。

一是受人體生物鐘的影響

人體的生理活動(dòng)不是恒定不變的，而是按照一定的節(jié)律起落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經(jīng)的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動(dòng)都要受生物鐘規(guī)律的支配，從而產(chǎn)生生理活動(dòng)的高潮和低潮。高潮時(shí)期，情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時(shí)期，情緒一般比較低落，容易表現(xiàn)出不耐煩等不良情緒反應(yīng)，辦事效率低下，容易出差錯(cuò)。一般來說，中午和黃昏以后這兩個(gè)時(shí)間段生物鐘處于低潮，人們互相之間應(yīng)盡量擾，特別不要安排重要的活動(dòng)內(nèi)容。

二是受天氣變化的影響

一般來說，陰雨天氣人們?nèi)菀桩a(chǎn)生低落情緒;如果天氣轉(zhuǎn)晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們?nèi)菀谉┰瓴话�，�?duì)人對(duì)事都極不耐煩，處理事物也會(huì)欠考慮�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時(shí)會(huì)發(fā)生變化。對(duì)月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時(shí)會(huì)增加，其后果是導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，容易激動(dòng)。有關(guān)專家建議，在滿月的日子里對(duì)月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。

三是受顏色刺激的影響

一般來說，鮮艷的顏色能驅(qū)趕人的不良情緒，心情易于發(fā)生好轉(zhuǎn)。所以“濃妝艷抹”的春天，人們的情緒往往非常好。不同顏色對(duì)人的生理和心理有不同的影響。通常藍(lán)、紫色調(diào)最易引起眼睛疲勞，紅、橙次之，黃綠、綠、藍(lán)綠、淡青等色調(diào)引起視力疲勞的較少。紅、橙、黃等色給人以溫暖感、輕快感，青、綠、紫等色給人以寒冷感、沉重感，而且它們的彩度越高，感覺越明顯。另外，紅、橙色有引起興奮的作用，也會(huì)引起不安和神經(jīng)緊張，藍(lán)、青色則有鎮(zhèn)靜作用，易在心理上產(chǎn)生清潔、鎮(zhèn)靜、肅穆的感覺。在同一平面上，暖色給人以前進(jìn)感，冷色則使人有后退感，明度高的顏色使人感到近，明度低的顏色使人感到遠(yuǎn)。

四是受不良生活習(xí)慣的影響

例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，人會(huì)變得萎靡不振。再如長(zhǎng)期吸煙。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，每天吸煙的人發(fā)生情緒低落的可能性相當(dāng)于不吸煙或偶爾吸煙的人兩倍。男性持續(xù)吸煙的老年人比從不吸煙的老年人出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)高出62%，而女性持續(xù)吸煙老年人的風(fēng)險(xiǎn)則高43%。吸煙的老年人容易患有抑郁癥狀，這既是香煙中的尼古丁影響神經(jīng)傳送途徑，因而導(dǎo)致情緒失調(diào)，也是由于有抑郁癥狀的老年人利用吸煙來舒緩抑郁情緒所致。

五受女人月經(jīng)期的影響

女人處在月經(jīng)期，往往情緒很不穩(wěn)定，易暴易躁。有時(shí)遇到極細(xì)小的不順心事情，甚至三言兩語不對(duì)頭，就容易發(fā)脾氣、摔東西。在這個(gè)時(shí)期作為男人應(yīng)該多忍讓，盡量避免爭(zhēng)吵。

了解影響人的情緒來自一些非人為因素以后，你應(yīng)該在工作和生活中，善于分析不良情緒是怎么產(chǎn)生的。如果是來自人為因素，那么你就應(yīng)該主動(dòng)改善周圍環(huán)境;如果不良情緒來自于非人為因素，那么就盡量克制自己，盡量不要遷怒于人，這樣你就可以始終保持愉快心情。

正確面對(duì)和處理自己的情緒，對(duì)于自己和別人都是有好處的。