​在即將迎來(lái)新年的日子，大家或許都不想要被壞心情纏身。所以，為了使大家能夠以愉快的心情來(lái)迎接即將到來(lái)的新年。我們?cè)谶@盤點(diǎn)了幾種使壞心情遠(yuǎn)離我們生活的小技巧。

每周兩頓海鮮。

“海產(chǎn)品富含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑郁藥的療效幾乎相同。”全美衛(wèi)生研究所的醫(yī)學(xué)博士約瑟夫·希布列說(shuō)。

噴點(diǎn)香水

通過(guò)胃，你可以到達(dá)人的心靈，通過(guò)鼻孔則可以打開對(duì)方心情頻道的開關(guān)。一項(xiàng)生理行為學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室里，牙醫(yī)辦公室用鉆頭鉆牙的聲音將不那么可怕。

設(shè)定一個(gè)容易搞定的目標(biāo)

“設(shè)立目標(biāo)讓人覺得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義。”美國(guó)俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認(rèn)為，“而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)帶來(lái)的成就感讓人自信滿滿。”但目標(biāo)要合理具體，并能通過(guò)多種途徑實(shí)現(xiàn)。比如，你的目標(biāo)是在健身房每周打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤。如果錯(cuò)過(guò)了一次鍛煉，晚餐就不要攝入淀粉。

喝杯全脂牛奶

牛奶富含人體產(chǎn)生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁劑，能使大腦處于興奮狀態(tài)�！逗眯那�飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認(rèn)為，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

每周5次“半小時(shí)鍛煉”

跑道通往幸福，《斯堪的納維亞醫(yī)藥雜志》一項(xiàng)12000人的研究發(fā)現(xiàn)，與久坐者相比，經(jīng)常跑步者壓力更小，生活不公感更少。

打個(gè)盹

斯坦福睡眠流行病學(xué)研究中心的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙者的抑郁指數(shù)是睡眠良好者的5倍。

翻閱舊照片

美國(guó)南安普敦大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，懷戀往事可以帶提高自我關(guān)注程度，擴(kuò)大社交網(wǎng)絡(luò)。

小編結(jié)語(yǔ)：大家有沒(méi)有學(xué)會(huì)這幾種趕走壞心情的方法呢？而且，在翻閱舊照片的時(shí)候，你也可以順便把照片中的人們約出來(lái)聚聚，說(shuō)不定會(huì)使心情變得更加的美好。