對(duì)于寂寞的感覺(jué)，不同年齡段的人都會(huì)有所感受，寂寞不是一種好的情緒，通常我們常常會(huì)聽(tīng)到年輕人傾述自己感覺(jué)很孤單和寂寞，其實(shí)，老年人也一樣會(huì)寂寞，甚至比年輕人更嚴(yán)重，專(zhuān)家指出，老人如果長(zhǎng)期處于寂寞中，給我們帶來(lái)的后果堪比自殺。

寂寞等于每天抽一包煙

寂寞的感覺(jué)不僅是對(duì)內(nèi)心的折磨。它對(duì)健康的危害也超乎想象。研究表明，長(zhǎng)期被寂寞和孤獨(dú)包圍的人，相當(dāng)于每天吸15支煙。另外，寂寞的人總喜歡做一些讓自己心里好過(guò)的事情，他們可能會(huì)抽煙喝酒，或者選擇飆車(chē)等刺激的事情，而這種排解對(duì)健康更是雪上加霜。

心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)高。

早在1992年，科學(xué)家對(duì)700多名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期寂寞的人發(fā)生心肌梗塞或死于冠心病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不孤獨(dú)的人。在新西蘭，研究發(fā)現(xiàn)，孩童時(shí)代感覺(jué)受到孤立的孩子，26歲后更容易肥胖，或出現(xiàn)高血壓、高膽固醇、高血脂等心腦血管危險(xiǎn)因素。

提高死亡率。

研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上的人群中，那些長(zhǎng)期感到寂寞的人死亡率高出約80%。一項(xiàng)為期3年的跟蹤調(diào)查稱(chēng)，社交活動(dòng)較多的老人健康程度更好，死亡率也更低。另外，多項(xiàng)研究證明，寂寞的人自殺率更高。

引發(fā)炎癥。

研究發(fā)現(xiàn)，受寂寞困擾的人體內(nèi)的活動(dòng)病毒更多，血液中能引起慢性炎癥的物質(zhì)也略高一籌。慢性炎癥與心臟疾病、關(guān)節(jié)炎、2型糖尿病甚至自殺傾向等都有關(guān)。

導(dǎo)致癡呆。

發(fā)表在某雜志上的研究顯示，感到寂寞孤獨(dú)的人更容易得認(rèn)知障礙癥。

換種方式對(duì)待自己

專(zhuān)家認(rèn)為，寂寞感與危機(jī)感會(huì)形成負(fù)反饋的怪圈：因?yàn)榧拍�，所以潛意識(shí)里感到危機(jī)，因?yàn)楦械轿ｋU(xiǎn)，寂寞的人更容易對(duì)周?chē)�的人產(chǎn)生警惕防備的心理，這反過(guò)來(lái)又加深了孤獨(dú)的感受。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，換一種方式對(duì)待自己和身邊的人。

對(duì)待父母和孩子，多一些時(shí)間。年輕人要利用假期、周末陪陪老人和孩子，和他們吃個(gè)飯、聊會(huì)天。老人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，想孩子們的時(shí)候，主動(dòng)打個(gè)電話，學(xué)發(fā)短信、微信，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，盡量走出家門(mén)，不要總憋在家里。

對(duì)待自己，多一些自信。

自信的人會(huì)吸引更多正能量，心態(tài)陽(yáng)光，自然會(huì)遠(yuǎn)離寂寞，試著多與他人交流，說(shuō)出自己的想法。

遇到愛(ài)你的人，學(xué)會(huì)感恩。

認(rèn)為別人的愛(ài)和付出理所應(yīng)當(dāng)?shù)娜�，不�?huì)幸福。因?yàn)樗麄儾粌H體會(huì)不到對(duì)方的美好，也不能給付出者積極的反饋。

遇到你欣賞的人，學(xué)會(huì)贊美。

贊美是人際關(guān)系最好的潤(rùn)滑劑，是零成本高回報(bào)。

遇到嫉妒你的人，學(xué)會(huì)低調(diào)。

別人嫉妒你，因?yàn)槟愕膬?yōu)秀讓他們感受到了威脅。不妨放低一點(diǎn)自己的姿態(tài)，多一個(gè)朋友遠(yuǎn)比樹(shù)一個(gè)敵人要好。

遇到需要幫助的人，學(xué)會(huì)伸手。

做一些能讓人從身體上或情感上感到安慰的事，比如幫助老人過(guò)馬路等。

寂寞在我們每個(gè)人的生命中是無(wú)法避免的，同樣，孤獨(dú)感也一樣是必然在我們的生活中出現(xiàn)的，在生活中，我們可以學(xué)會(huì)偶爾享受一下孤獨(dú)和寂寞，但是如果我們長(zhǎng)期處于這種心理狀態(tài)中，希望老人們能及時(shí)的做出調(diào)節(jié)，以免寂寞傷害到我們的身體健康。