眼看著春節(jié)要來到了，中國的新年就來開始了，在新的一年中，規(guī)劃人生是每個人都要做的，在這些規(guī)劃里，對健康的規(guī)劃一定不可少，從心理學(xué)的角度上來講，專家認(rèn)為下面的幾件事情，在新年伊始大家一定要做到。

據(jù)調(diào)查，全國只有百分之八的民眾能夠堅(jiān)持他們新一年的規(guī)劃。專家表示，想要獲得健康的身體，需要有決心去堅(jiān)持和實(shí)現(xiàn)在新一年制定的生活計(jì)劃。

健身專家表示，人們往往打算戒除或摒棄自身的某個弱點(diǎn)，對未來制定解決方案。對于日常的生活、飲食和呼吸，既然要達(dá)到健康的生活目標(biāo)，就需要有堅(jiān)定的決心去做，而且每天都要堅(jiān)持。

1、目標(biāo)明確

當(dāng)你設(shè)定松散的目標(biāo)，諸如 " 加強(qiáng)鍛練 " 或 " 吃健康的東西 "，就會有很大的自我欺騙和勉強(qiáng)改變生活方式的空間。目標(biāo)應(yīng)該明確而具體，告訴自己哪些食物超出了限定，健康計(jì)劃根據(jù)當(dāng)天的活動和時間來安排。

2、從小事做起

當(dāng)你意識到自己有能力做到時，做出推動目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的小變化。例如，如果你的缺點(diǎn)是好吃零食，就把日常吃的所有垃圾食品扔掉，代之以水果、蔬菜和豆泥等。當(dāng)你適應(yīng)了這種健康的生活習(xí)慣，你發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)ι磉叺母鞣N選擇作出更為明智的取舍。

3、讓身體動起來

久坐會令人疲憊不堪。不要老是坐著，準(zhǔn)備一個健身追蹤器，鼓勵身體運(yùn)動起來。

4、嘗試新的事物

 不要每天把時間耗在跑步機(jī)上來懲罰自己。運(yùn)動的形式花樣繁多。其實(shí)你盡可以擺脫無聊和乏味，讓自己的鍛練和飲食變得新鮮起來，嘗試新的事物，攝取美味而健康的食物。

5、尋找外援

作為一個人，在某個健身計(jì)劃上始終堅(jiān)持下去的確很難，特別當(dāng)你尚未制定個人的計(jì)劃時更是這樣。你可以找一個鍛練的伙伴或者到健身房健身。

6、面對現(xiàn)實(shí)

嚴(yán)格遵循一種完美的飲食方案和運(yùn)動項(xiàng)目是不可能的。駕馭生活的馬車，你必須能夠上下自如。不要吃著碗里的看著盤里的。即使感冒了，不要停止健身。明天的太陽依然升起，你要向前走。

新的一年好的規(guī)劃會影響到我們一年的發(fā)展，甚至是以后多年的發(fā)展，因此，大家不妨就用上面的內(nèi)容做參考，好好的打理自己的生活。