智能手機的出現(xiàn)，為我們的生活增加了不少的便利，也同時讓很多朋友不舍得把手機放下，如果睡覺能看字，相信睡覺的時候還在玩手機的人也大有人在。對于手機依賴癥的出現(xiàn)，專家們很擔憂，所以給出下面的測試希望大家能及早發(fā)現(xiàn)自己的問題，及早糾正。

1.拍照曬美食

吃飯之前，菜上桌之前第一件事就是必須先拍照上網(wǎng)與好友共享美食圖片。

2.沒有安全感

一旦手機沒在身邊就會產(chǎn)生莫名的恐懼感。做什么事情都得摸摸手機有沒有帶在身上!無論是上廁所還是進臥室，手機24小時不離身。

3.頻繁玩手機

無論是工作中還是閑暇時，總愛使用手機頻繁收發(fā)電子郵件、刷微博，曬照片，甚至給近在身邊的人發(fā)。

4.總聽見手機振動聲

手機明明靜音，有時甚至壓根沒帶手機，卻感覺它仿佛在響或振動，這就說明你已經(jīng)因沉迷于手機而產(chǎn)生幻聽了。

5.手機放枕邊

睡覺手機一般都是放在床頭，只有這樣才能安然入睡，但是研究表明，手機離身體太近容易導致入睡困難，影響睡眠質(zhì)量。

擺脫手機依賴癥的兩副藥方

徹底戒掉睡前聽音樂看書

如果你已經(jīng)有手機依賴癥了，每天躺在床上不玩會手機就睡不著的話，那就一定要盡早徹底戒除這個習慣，因為長時間的這樣玩，會對健康睡眠帶來巨大的影響，還會讓心理長期處于亢奮的狀態(tài)。這時你可以在臨睡前用其它的方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如說可以聽會舒緩的音樂，或者看一會陶冶情操的書籍等方式，讓自己慢慢的戒掉這個習慣。

適度玩耍

夜晚使用手機等電子產(chǎn)品的時候，盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時間，最好別超過45分鐘。

夜晚在使用手機或者電腦的時候，這些智能產(chǎn)品會發(fā)出刺眼的光，從而減少人體生成褪黑激素，當這種激素受到抑制，人體的生理周期就會被影響，從而無法達到深度睡眠，為了不讓其影響眼部視力和緩解視覺疲勞，在使用的時候，要將電腦和手機的光線調(diào)的暗一點，而且在看屏幕的時候注意拿捏好時間，不要長時間盯住盯著屏幕超過半小時，要適當?shù)男菹⑾拢�或者是通過遠眺的方式緩解視疲勞。

不管是對什么依賴都是不正確的，我們要保護好自己的身心健康，同時也要培養(yǎng)起自己強大的內(nèi)心，這樣的生活才能更美好。