我們現(xiàn)在的生活壓力越來越大，研究表明，心理壓力大會(huì)讓造成我們晚上會(huì)做很多的夢(mèng)，每天晚上做夢(mèng)不利于提升我們的睡眠質(zhì)量，如何提高我們的睡眠質(zhì)量，讓我們可以少做一些夢(mèng)呢，下面就讓我們一起來看一下吧。

一、睡眠環(huán)境改變導(dǎo)致多夢(mèng)

睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢(mèng)。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時(shí)間的失眠多夢(mèng)情況，這屬于正�，F(xiàn)象，因?yàn)橥蝗桓淖兞耸煜に�眠環(huán)境，需要時(shí)間適應(yīng)，過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。

二、心理壓力大導(dǎo)致多夢(mèng)

現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時(shí)候已經(jīng)是一個(gè)沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個(gè)人正常的生活規(guī)律，多夢(mèng)也就不足為奇了，學(xué)會(huì)釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

三、病痛導(dǎo)致多夢(mèng)

當(dāng)一個(gè)人生病的時(shí)候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢(mèng)。此時(shí)我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。

如何提高睡眠質(zhì)量

1、不要打破你的睡眠習(xí)慣， 每晚要按時(shí)就寢。

2、睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)， 也要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。

3、睡前梳梳頭， 能使頭皮發(fā)熱，疏通頭皮下的血液， 起到保護(hù)頭皮的作用， 并且促進(jìn)入睡。

4、睡前要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣， 這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)， 最好泡個(gè)熱水澡。

5、內(nèi)衣要干凈、寬松， 有條件的話， 可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈， 經(jīng)常晾曬， 以保持干燥和舒適。

我們一天有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠的質(zhì)量決定著我們一天的品質(zhì)，我們?nèi)绾巫屛覀兊乃�眠質(zhì)量提高呢，看了我們的介紹之后，我想大家應(yīng)該知道了吧，希望大家可以根據(jù)我們的介紹來幫助我們提高睡眠質(zhì)量。