春季的溫暖讓我們能明顯的感覺到干燥氣候帶給我們的不適，這種不適可不止是身體上的，在我們的心理也會常常因此而感覺到煩躁，煩躁的情緒會讓我們極易控制不了情緒發(fā)生情緒暴躁的問題，想預(yù)防這么壞情緒的出現(xiàn)，我們可以用下面的方法來解決。

主動釋放

把憤怒情緒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒的好方法。

將憤怒寫下來

這也是不錯的常見的放松方法。如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

創(chuàng)立某種“儀式”

給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這也是不錯的放松方法。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

立即轉(zhuǎn)移

當(dāng)發(fā)怒時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極地接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法。

別跟自己較勁

學(xué)會自己欣賞自己，等于擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?經(jīng)常要自己給自己過節(jié)，學(xué)會尋找愉悅的心情。

靜坐

一般關(guān)注養(yǎng)生的人中很多有靜坐的習(xí)慣，這也是常見的放松方法。在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

上面文章中為大家介紹的這些遠(yuǎn)離煩躁和壞情緒的方法，大家是否記住了呢？要知道及時的調(diào)整心理狀態(tài)，我們才能更好的享受春季的美好。