現(xiàn)代人生活節(jié)奏忙碌，工作壓力過大，各種心理問題層出不窮。而我們往往沒那么多時間與經(jīng)歷一有壓力或者心理問題就去求助心理醫(yī)生。這個時候，生活中的減壓小妙法等就顯得尤為重要了。今天，小編就來為大家介紹4種食物，如果你不想去找心理咨詢師傾訴，不妨求助食物界里的“心理醫(yī)生”。

牛奶、豆制品等富含鈣的食物

人們都知道，鈣和骨骼、肌肉的功能相關(guān)，卻很少想到，它可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制�！　�

堅果、香蕉、綠葉菜等富含鎂的食物

鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的礦物質(zhì)，豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌。此外，白天工作過度勞累及抽煙等會引起“血小板凝集”和“血管收縮”，從而影響人體放松進入睡眠狀態(tài)，而人體若能攝取充足的鎂元素。

雞蛋黃、粗糧、動物肝臟等富含B族維生素的食物

當(dāng)人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經(jīng)遞質(zhì)的生成有關(guān)，人體缺乏維生素B6會令腦神經(jīng)回路間的相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞不暢，導(dǎo)致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。當(dāng)維生素B12不足時，人會出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。

三文魚、鯖魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸可以提高血清素水平，減輕壓力，同時也可以抑制焦慮激素皮質(zhì)醇和腎上腺激素的產(chǎn)生，改善情緒低落和焦慮。此類脂肪酸攝入不足會導(dǎo)致腦力下降，記憶減退。

以上就是小編為大家介紹的食物心理醫(yī)生，怎么樣，有沒有覺得很有趣呢？享受美味的同時，又可以解決我們的心理問題。其實，這樣的生活中的小妙方有很多，只要我們留心生活，活在當(dāng)下，好好生活，我們就可以在生活中找到屬于自己的“心理醫(yī)生”。