在生活中很多人都會(huì)因?yàn)轸苁露�抓狂的，那么大家為什么總是�?huì)因?yàn)橐恍�糗事而抓狂呢，這其中很大的原因似乎因?yàn)槎挤浅ｊP(guān)心自己的面子。

先讓我們把問(wèn)題定義清楚：你知道自己內(nèi)向敏感，過(guò)于在乎他人看法。想搞清楚，為什么一遇到這種時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)“抓狂”的反應(yīng)。

這里的“抓狂”，按上面的描述，大概是情緒加生理：

“情緒突然激動(dòng)，焦躁不安……并伴隨著一些肌肉收縮、躁動(dòng)等生理反應(yīng)”，OK，很明確。

首先我們來(lái)簡(jiǎn)化一下問(wèn)題。

情緒是什么？這個(gè)東西每個(gè)人好像都模模糊糊地知道，但直到今天為止仍然沒(méi)有公認(rèn)的定義。是認(rèn)知，是生理反應(yīng)，還是行為？好像都包括了，但是又都不完全。我比較認(rèn)同的一個(gè)思路，是把情緒定義為一套綜合的pattern ——模式。我在咨詢中有時(shí)會(huì)用一個(gè)更通俗的詞，叫“習(xí)慣”。

是的，我建議大家把情緒理解為一套習(xí)慣。就跟你習(xí)慣了每天早起刷牙洗臉，吃完早飯擠地鐵一樣。

在這套習(xí)慣里，包含了認(rèn)知的，生理的，行為的多種成分：有人憤怒時(shí)摔杯子砸碗，這是行為層面的習(xí)慣;有人緊張時(shí)會(huì)想尿尿，這是生理層面的習(xí)慣;有人沮喪時(shí)會(huì)把從小到大所有失敗的事兒都在腦子里羅列一遍，這是認(rèn)知層面的習(xí)慣。粗而略之地說(shuō)是這樣(當(dāng)然不很?chē)?yán)謹(jǐn)，我并不夠格寫(xiě)出論文級(jí)別的綜述，各位專業(yè)人士包涵)。

這樣我們就先不用在情緒反應(yīng)內(nèi)部再做劃分了，只把它們?nèi)喑梢粓F(tuán)：你一旦回憶起出丑的往事，就陷入到一整套反應(yīng)習(xí)慣中，這種習(xí)慣叫“抓狂”。為什么會(huì)有這種習(xí)慣？

為什么會(huì)有這種習(xí)慣？

這就要從兩方面來(lái)說(shuō)，一方面是“習(xí)慣”的起源，一方面則是它的維持。我們從起源(或者叫習(xí)得)開(kāi)始說(shuō)，光是這個(gè)問(wèn)題也已經(jīng)大得不得了。

行為主義心理學(xué)家斯金納晚年提出，至少需要三門(mén)學(xué)科從不同層面來(lái)回答模式的“習(xí)得(learning)”問(wèn)題：最原始和生理層面的反應(yīng)模式(全人類共有的)，需要用演化學(xué)來(lái)解釋其習(xí)得過(guò)程;在此之上，具有文化特點(diǎn)的反應(yīng)模式(某個(gè)社會(huì)和文化下共有的)，則需要引入人類學(xué)去研究其習(xí)得過(guò)程;再在此之上，到了個(gè)人發(fā)展層級(jí)的反應(yīng)模式(一些人特有的)，才用心理學(xué)去解釋其習(xí)得過(guò)程。

那么“抓狂”這種表達(dá)情緒的“習(xí)慣”，應(yīng)該算是哪一個(gè)層面的問(wèn)題？

讓我們?cè)僮屑?xì)掰扯一下。

想到過(guò)去出丑的事時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)的情緒包括：(對(duì)自我形象的)擔(dān)憂、緊張、(對(duì)無(wú)力更改事實(shí)的)絕望、(對(duì)自己無(wú)能的)憤怒，當(dāng)然還有最重要的——羞恥�？梢哉J(rèn)為那一瞬間，其實(shí)出現(xiàn)了多種反應(yīng)混和的拼盤(pán)，它們的效果是疊加的。因?yàn)榫o張和憤怒而抓狂(肌肉收縮)，就是比較偏演化層面的反應(yīng);但是為什么容易緊張和憤怒，那又有些個(gè)人層面的因素了;羞恥會(huì)讓人恨不得逃離(想象的)現(xiàn)場(chǎng)，這種反應(yīng)的文化屬性通常比較高;我也看到不少人回答這是正常的，甚至是「成長(zhǎng)」的體現(xiàn)，說(shuō)明在文化層面上獲得了某種鼓勵(lì);至于你到底因?yàn)槭裁闯龀�，這些事如何影響你的自我形象，你期待的自我形象究竟為何？這又涉及到你的經(jīng)歷，你最核心的圖式，你的信念和規(guī)則，以及你對(duì)“出丑”的解讀和自動(dòng)化思維……

在生活中遇到了糗事，你是不是也想找個(gè)洞鉆進(jìn)去呢，這其實(shí)是非常平常的心理，每個(gè)人都是好面子的，當(dāng)面對(duì)糗事的時(shí)候他們總是會(huì)選擇逃避的，所以這就是很正常的行為，所以很多人都會(huì)因?yàn)轸苁伦タ瘛?/p>