在家都說心病還要心藥醫(yī)，通常這個(gè)心藥是打開心結(jié)或者找出心理困惑原因有針對(duì)性的進(jìn)行心理干預(yù)，其實(shí)，在生活中還有一些心藥也很有效，而且在用它們治療疾病的同時(shí)我們還能享受到美味。

牛奶、豆制品等富含鈣的食物

人們都知道，鈣和骨骼、肌肉的功能相關(guān)，卻很少想到，它可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不停，成年人缺鈣時(shí)，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制。缺鈣還會(huì)加劇失眠，而睡眠不好又容易導(dǎo)致壓力增大，形成惡性循環(huán)。

堅(jiān)果、香蕉、綠葉菜等富含鎂的食物

鎂是另一種能夠幫助對(duì)抗壓力的礦物質(zhì)，豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌。此外，白天工作過度勞累及抽煙等會(huì)引起“血小板凝集”和“血管收縮”，從而影響人體放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而人體若能攝取充足的鎂元素，便可抑制上述兩種癥狀，改善睡眠狀況，從而能在一定程度上減小壓力。

雞蛋黃、粗糧、動(dòng)物肝臟等富含B族維生素的食物

當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)，不僅會(huì)疲乏無力、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6與能抑制腦細(xì)胞興奮的神經(jīng)遞質(zhì)的生成有關(guān)，人體缺乏維生素B6會(huì)令腦神經(jīng)回路間的相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞不暢，導(dǎo)致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。當(dāng)維生素B12不足時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。

三文魚、鯖魚、金槍魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸可以提高血清素水平，減輕壓力，同時(shí)也可以抑制焦慮激素皮質(zhì)醇和腎上腺激素的產(chǎn)生，改善情緒低落和焦慮。此類脂肪酸攝入不足會(huì)導(dǎo)致腦力下降，記憶減退。

如果大家在生活中遇到上面所說的各種心理困擾，不妨用我們身邊簡(jiǎn)單的美食來幫助自己達(dá)到擺脫心理煩惱的目的。