笑是我們情緒的表達(dá)，但是在當(dāng)下的現(xiàn)實生活中，卻有一些朋友很少笑，甚至不知道有哪些事情值得自己笑，其實，從保護(hù)身心健康的角度上來講，我們應(yīng)該讓自己學(xué)會微笑，應(yīng)該讓自己在生活中不管面對什么樣的事情都要微笑面對。

笑是一種良好的健身運動，笑是一種最有效的消化劑，笑能增強(qiáng)人體的免疫力、提高機(jī)體的抗病能力。愛笑，是長壽者的共同特點。有學(xué)者把20～60歲的志愿者請到演出廳觀看了3小時喜劇小品，使之開懷大笑。結(jié)果從血液中測出的淋巴細(xì)胞比原來都有升高，笑了3小時尚且如此，那么經(jīng)常歡笑的人肯定效果更好。淋巴細(xì)胞特別能戰(zhàn)斗，是身體的守護(hù)神，但它們需要“一日三笑”作為“精神食糧”。不僅是大笑，就是微笑，乃至有個笑的表情，也能調(diào)動起淋巴細(xì)胞的積極性。

笑的好處有哪些

1、只有愛笑的人，生活才能過得更美好。

偉大作家高爾基說：“只有愛笑的人，生活才能過得更美好。”笑的好處和對健康的作用已為越來越多的人們所認(rèn)識。人在笑時，下頜處于下移狀態(tài)，該部位的下移是人體放松的關(guān)鍵。能使人從緊張狀態(tài)中放松的方法，莫過于一笑，平時萬念紛飛的大腦只有在笑的時候，才進(jìn)入了無念無為的純凈狀態(tài)，大腦處于一片空白。德國科倫大學(xué)的烏倫克魯教授說，笑一分鐘，相當(dāng)于一個病人進(jìn)行了45分鐘的松弛鍛煉，這就是精神放松法。

一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，血液含氧量于呼吸加速時增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，令人感到心曠神怡，實在是最佳的自然藥物。烏倫克魯教授說，大笑過后，血壓會回降、減少分泌令人緊張的荷爾蒙，發(fā)自內(nèi)心的笑是精神狀態(tài)與免疫系統(tǒng)之間直接相連的“天線”，可以在瞬間增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是身體的、精神的健康和社會幸福的完善狀態(tài)，不難看出，笑是唯一能覆蓋身體、精神、社會這三個方面的“全能”高手。那就讓我們開懷大笑吧!

2、笑，一個簡單的面部表情。

“笑一笑，十年少”。數(shù)千份現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究報告更以詳盡的案例、數(shù)據(jù)證實，笑對人的生理、心理皆有極大裨益。“笑”這個表情作為一個行為符號，可能在3500萬年前就有了，最初的"笑"是早期較高級靈長類動物群落內(nèi)部相互表示和平的行為，包括狒狒、猩猩在內(nèi)的靈長類動物都有笑的表情。幾乎所有的動物都會有表示愉悅、親切的行為符號，但是經(jīng)過數(shù)千萬年的進(jìn)化，只有靈長類才能做到運用臉部的幾塊表情肌完成復(fù)雜的社會功能，這就是“笑”。

笑對于人體健康有很多好處，但是，隨著時代的進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏越來越快，可以笑的時間也越來越少。就算有笑的時候，也是在工作時那種掛在臉上的假笑，那種發(fā)自內(nèi)心的笑已經(jīng)越來越少見了。所以，想要讓身體更加健康，就必須要學(xué)會真心微笑。

如何學(xué)會笑?

1.從假笑開始

你不必去感覺笑意，不必在乎笑容，也不需要真的想笑，只要將你的假笑掛在臉上。那么，5秒鐘后，它就會變成真的。是的，假笑會變成真笑。沒人知道為什么，或許是因為在臉上掛著愚蠢的笑，會讓我們覺得自己像個傻瓜，所以令我們想要嘲笑自己吧!不論原因為何，這的確有用，而且每一次都有用。你不僅會擁有真誠的笑容，你的真誠笑容也會讓你的心情更好。這是一個“假笑成真”的有趣經(jīng)驗，而開始微笑的時候，我們也會在非常短暫的時間里，感到輕松起來。

2.鏡中微笑

這種做法并不像字面上看起來那么荒謬，面對著鏡子看看自己，好好地注視鏡中的你。這不是當(dāng)你在刮胡子、畫眉毛、梳妝打扮，或是刷牙時的那種注視，而是完全不去做別的事情、專注地觀察自己。

在所有的人際關(guān)系中，我們最常忘記的，就是與自己建立良好的關(guān)系。所以，找一面鏡子，好好地看看自己。不，這不是要檢查你的臉上有什么缺陷�？粗�自己，然后說聲：“哈嘍。”并對著自己微笑。你可能需要一些練習(xí)，才能做得自然。這不是問題，好好地練習(xí)吧!

用這種方式迎接你的每一天，是多么愉快啊!一個緩慢的深呼吸、可愛的微笑，以及一聲“早安”與自己建立健康的互動關(guān)系，笑的好處益處多多，是通往美好人生的重要道路。

笑對于我們每個人來說都是一件簡單的事情，只要我們能時時感恩生活，感恩身邊的人，就能從心底發(fā)出真誠的微笑。