是人就會有不好的時候，當遭遇不良心理和壞情緒的時候，大家會用什么方法來幫助自己緩解和擺脫它們呢？為了幫助大家快速找回好心情，我們把一些有效的方法借今天的文章分享給大家。

1、如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。

2、擁有一兩個知心朋友。

3、犯錯誤后可別過度內(nèi)疚。

4、正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。

5、不必事事、時時進行自我責備。

6、有委屈不妨向知心人訴說一番。

7、常對自己提醒：該放松放松了。

8、少說“必須”、“一定”等硬性詞。

9、對一些瑣細小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至愛親朋。

11、學會“理智”地待人接物。

12、把挫折或失敗當作人生經(jīng)歷中不可避免的有機組成部分。

13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果。

14、在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

15、常�？聪鄡�，重溫溫馨時光。

16、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。

17、每晚都應洗個溫水澡。

18、臥室里常常擺放有鮮花。

19、欣賞最愛聽的音樂。

20、去公園或花園走走。

21、回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。

22、結(jié)伴郊游。

23、力戒煙酒。

24、邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。

25、作5分鐘的遐想。

心情不好可能對于不少的朋友們來說都是很正常的事情，但是大家要知道，頻繁長時間的處于壞情緒中，會嚴重影響我們的身心健康，所以，當壞情緒來到，就拿上面的這些小方法來幫助自己吧。