我們?cè)谏�活中的追求是非常重要的，如何然給自己的生活有勁頭是很多人都必須要關(guān)心的問題，那么你知道如何在日常生活中讓我們有追求呢，常常做十件事也許是非常有效呢。

1.常行善 推薦頻率：每天

刊登在美國心理學(xué)會(huì)期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周做5件好事，堅(jiān)持6周，能明顯提升施助者的快樂情緒，特別是一天內(nèi)集中做好事的人。

做法：在一周內(nèi)做5件好事，如果可以，最好集中在一天內(nèi)。好事可以不分大小，但最好幫助不同的人，做不同的事。比如，幫同事做些瑣碎工作，給公交車上的陌生人讓個(gè)座，或者去獻(xiàn)一次血等。

2.記感恩日記 推薦頻率：每周1次

《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》發(fā)表的研究顯示，經(jīng)常對(duì)幫助過自己的人表達(dá)謝意，將會(huì)給身體和人際關(guān)系帶來積極影響，讓人覺得更健康和幸福。

做法：記感恩日記時(shí)把握6個(gè)要點(diǎn)：盡可能詳細(xì)具體;注重深度甚于廣度;關(guān)注要感恩的人比關(guān)注具體事情影響更深;想一下如果缺少特定的人或事，生活將會(huì)怎樣，不要將好命認(rèn)為是理所當(dāng)然;體會(huì)意料之外帶來的驚喜;堅(jiān)持定期寫，但不要過勤，證據(jù)表明，每周記1~3次比每天寫更有益。

3.看有意義的照片 推薦頻率：每天1次

研究顯示，找到生活的意義有助于人們對(duì)抗壓力，改善整體健康，其通常來源于大自然、與他人的緊密聯(lián)系等。記得經(jīng)常拍攝一些有價(jià)值的照片，這會(huì)鼓勵(lì)你留意生活中的各種美好。

做法：可以先花一周時(shí)間拍攝使自己感覺生活美好，或讓你覺得更有目標(biāo)的人或各種食物，將照片洗出來，并在照片背面寫下拍攝的原因。此后，可以經(jīng)常翻看這些照片，回想它們帶來的啟迪意義。

4.寫一封諒解自己的信 推薦頻率：每周1次

如果常常自責(zé)或反思，可能會(huì)讓人感覺孤立、不快，甚至壓力重重。建議以一種更健康的方式面對(duì)自己的錯(cuò)誤，比如給自己寫一封信，以同情之心寬容和諒解某些失誤。研究顯示，能以同情之心對(duì)待自己缺點(diǎn)和挫折的人，比深深自責(zé)的人，身心都更健康。

做法：先確定讓自己感到羞恥、不安或不夠好的某一方面，可以有關(guān)個(gè)性、行為、能力、人際關(guān)系或其他方面;之后將其寫下來，并誠實(shí)描述自己的感受，比如尷尬、痛苦或生氣等;根據(jù)上述兩方面內(nèi)容給自己寫封信，對(duì)自己厭惡的方面表達(dá)同情、理解和接受。一旦遇到糟糕的心情，拿出這封信重讀一遍，會(huì)起到明顯的緩解效果。

5.積極聆聽 推薦頻率：每周1次

讓對(duì)方感覺到被聆聽、受重視是一種能力，也需要一定的練習(xí)。研究顯示，使用該技巧能讓對(duì)方感到被理解，有助于增進(jìn)人際關(guān)系的滿意度。

做法：找一個(gè)能和交流對(duì)象不受打擾、不會(huì)分心的僻靜場所，在對(duì)方講述時(shí)盡量做到：對(duì)方講出一個(gè)想法后，用自己的語言重復(fù)一遍;在合適的時(shí)候通過提問鼓勵(lì)對(duì)方細(xì)說自己的想法;如果對(duì)方表達(dá)了負(fù)面情緒，努力認(rèn)同，不要提出質(zhì)疑;利用身體語言表示自己很感興趣，比如目光交流、點(diǎn)頭、保持放松姿態(tài)，不要總看手機(jī);避免評(píng)價(jià)，即使并不完全贊同;不要給建議，讓對(duì)方覺得被理解更利于問題的解決，著急給建議會(huì)起到反效果;聽過對(duì)方講述后，征詢?cè)S可再講出自己的觀點(diǎn)。

6.看具有敬畏感的視頻 推薦頻率：每月1次

研究顯示，敬畏體驗(yàn)?zāi)芴嵘�人們�?duì)生活的滿足感，使人們較少被瑣碎的事情和情緒打擾。我們?cè)谏�活中通常很少碰到令人敬畏的事，因此可以選擇一些類似視頻。

做法：花4~5分鐘時(shí)間看一段讓你覺得自己很渺小、具有敬畏感的視頻，比如俯瞰世界的紀(jì)錄片等，這會(huì)改變你對(duì)世界的理解，發(fā)覺自己煩惱的事原來小到不值一提，同時(shí)增強(qiáng)對(duì)人類無限潛能的信心。

那么你是不是清楚了呢，如果你也想在生活中過的有勁頭的話，那么這些事情你一定要做啦，只有做好了這些事情才能讓你的生活更加得有勁頭呢。