煩躁是百病之源。長(zhǎng)久的煩躁會(huì)對(duì)人體的免疫功能起摧毀的作用。人的健康應(yīng)該是生理和心理兩條線的平衡，一個(gè)人活在世上不可能沒有煩惱，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)自我解脫，盡快擺脫。

印度著名詩(shī)人泰戈?duì)栐谡劦金B(yǎng)生之道時(shí)，把這種經(jīng)驗(yàn)概括為“平心得高壽”。作為印度“詩(shī)圣”，泰戈?duì)栔�所以能夠活�?0歲的高齡，很大程度上在于他從印度的佛學(xué)中領(lǐng)悟了尋求內(nèi)心平靜的崇高境界，在哀樂(lè)與悲喜的情感沖擊中，能動(dòng)用他超人的平衡能力，使精神狀態(tài)經(jīng)常處于動(dòng)態(tài)的平衡之中。

已故著名作家冰心享年99歲，可謂高壽。生前她曾這樣說(shuō)：“對(duì)我來(lái)說(shuō)，保持健康的方法，不是講營(yíng)養(yǎng)，吃補(bǔ)藥，而是一句話：在微笑中寫作，心情舒暢，這可以說(shuō)是我的長(zhǎng)壽維生素。”

臨床研究證實(shí)，憂慮、憤怒、悲傷、煩惱和精神緊張，可使大腦皮層及丘腦下部興奮，促使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺等物質(zhì)分泌增加，引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高，使已經(jīng)變硬變脆的動(dòng)脈內(nèi)壓增大，易在薄弱處發(fā)生破裂，從而造成腦出血。

許多臨床實(shí)踐表明，急躁易怒、逞強(qiáng)好勝及性格孤僻、多愁善感的人，誘發(fā)腦血管病的機(jī)率要比一般人高得多。所以，有的中老年人在盛怒或高度興奮的情況下，會(huì)因腦血管突然破裂而猝死。

一般說(shuō)來(lái)，人到中年以后，生理和心理的適應(yīng)能力都有所下降。由于在漫長(zhǎng)歲月中所形成的行為習(xí)慣是根深蒂固的，雖然身體已經(jīng)衰老了，可行為方式并沒能及時(shí)改變，還會(huì)像年輕時(shí)那樣去從事力不從心的活動(dòng)。老年人在日常生活中，應(yīng)盡量減少過(guò)分繁重的體力和腦力勞動(dòng)，避免不良心理和社會(huì)因素的刺激。

人的一生難免會(huì)有喜怒哀樂(lè)，生離死別，有歡樂(lè)也有悲傷，要學(xué)會(huì)正確對(duì)待已經(jīng)發(fā)生的種種心理沖突，并采取有效方法，從復(fù)雜的心理憂郁中盡快走出來(lái)。在悲痛煩惱時(shí)去公園走走，聽聽音樂(lè)，做些力所能及的體力活動(dòng)，有助減輕心靈創(chuàng)傷;或者投身于工作之中，以沖淡不快情緒和悲傷心情;或者向親友或可信朋友訴說(shuō)，讓不快情緒發(fā)泄出來(lái)，不讓怒氣積壓在心中。

老子在《道德經(jīng)》第四十四章中說(shuō)：“知足不辱，知止不殆，可以長(zhǎng)久。”對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，要樹立“知足常樂(lè)”、“助人為樂(lè)”、“自得其樂(lè)”的“三樂(lè)精神”，這是人生最難得，也是最重要的一條。對(duì)自己充滿信心，才有歡樂(lè)。有了“知足常樂(lè)”、“助人為樂(lè)”的人生觀，就能“自得其樂(lè)”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，精神狀態(tài)對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響是顯著的。保持心理健康是中老年人常葆青春、延年益壽的精神營(yíng)養(yǎng)。古人日：“憂則傷身，樂(lè)則長(zhǎng)壽。”

要學(xué)會(huì)自我珍重，努力培養(yǎng)安定樂(lè)觀的情緒，不要因?yàn)橐恍┈嵥樾∈露�情緒波動(dòng)。多體諒別人，多看別人優(yōu)點(diǎn)，不要苛求別人，要心胸開闊，心境平靜，這樣就會(huì)遠(yuǎn)離煩躁。

快樂(lè)不是別人施舍的，而要靠自己去創(chuàng)造，要時(shí)時(shí)、處處、事事自尋樂(lè)趣。可根據(jù)自己的身體條件、文化程度和志趣愛好的實(shí)際情況，選擇適宜的活動(dòng)，能跑就跑，能跳就跳，能唱就唱，凡是有益于身心健康的活動(dòng)都應(yīng)該積極參加，讓自己始終有個(gè)好心情。

擺脫煩躁要盡快，心情舒暢才增壽。長(zhǎng)壽者大多數(shù)胸懷坦蕩，處事泰然，開朗樂(lè)觀。情緒樂(lè)觀、心情舒暢，可使機(jī)體各種內(nèi)臟功能健康地運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)抵抗力;每一個(gè)老年人都應(yīng)該記住這句健康俗語(yǔ)：煩躁如病毒，舒暢是大補(bǔ)。