當(dāng)我們的在生活中遇到一些解決不了的事情或者無(wú)法面對(duì)的事情時(shí)，有些朋友會(huì)快速的調(diào)整好自己的身心狀態(tài)，但是有些朋友卻會(huì)因此而背上沉重的心理包袱生活下去，那么面對(duì)這種問(wèn)題，我們自己是否有解決的方法呢？

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在難過(guò)時(shí)，過(guò)度思考和糾結(jié)往事不但加深痛苦程度，還會(huì)延長(zhǎng)痛苦時(shí)間，并形成惡性循環(huán)。最悲劇的是，這種“思維反芻”現(xiàn)象只是心靈痛苦的枷鎖，不僅不能幫我們找到解決問(wèn)題的方法，還會(huì)喚起更多負(fù)面的想法。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在難過(guò)時(shí)，過(guò)度思考和糾結(jié)往事不但加深痛苦程度，還會(huì)延長(zhǎng)痛苦時(shí)間，并形成 惡性循環(huán)。最悲劇的是，這種“思維反芻”現(xiàn)象只是心靈痛苦的枷鎖，不僅不能幫我們找到解決問(wèn)題的方法，還會(huì)喚起更多負(fù)面的想法，讓人歇斯底里地大聲疾呼： “我的命怎么那么苦啊!”

一般來(lái)說(shuō)，遭遇重大的負(fù)性生活事件，人們最常用的調(diào)整方法有兩種，但各有缺點(diǎn)。第一種是轉(zhuǎn)移注意力，可有效減 少“思維反芻”現(xiàn)象。不過(guò)，當(dāng)事人之所以反復(fù)思考，是迫切希望想通這件事，這時(shí)去做其他事情反而會(huì)攪亂思緒。因此，即使深知這些活動(dòng)能改善心情，也很難做 到。電影中，耿浩一開始特別抗拒跟“發(fā)小”郝義共同開啟一段全新的旅程。而且，轉(zhuǎn)移注意力只是一時(shí)之計(jì)，心中的問(wèn)題依然擺在那兒，并沒有真正得到解決。第 二種是回避。耿浩在郝義的慫恿下，最終還是離開北京，踏上了“療傷之旅”，這就是回避。逃離引發(fā)負(fù)面情緒的人和場(chǎng)景，的確能緩解壓抑的心情，但從長(zhǎng)期來(lái) 看，回避反而會(huì)增加不想要的想法出現(xiàn)的頻率。

盡管轉(zhuǎn)移注意力和回避不能有效解決問(wèn)題，但心理學(xué)家還是找到了兩個(gè)好辦法。

一、接納是走出陰影的第一步。接納意味著某個(gè)人愿意“全身心且沒有防御”地體驗(yàn)他所體驗(yàn)著的事物，是對(duì)過(guò)去經(jīng)歷和此時(shí)此刻經(jīng)驗(yàn)的一種積極容納，是以一種 主動(dòng)的、開放的、靈活的和不帶任何判斷的態(tài)度，自覺自愿地接受當(dāng)下的體驗(yàn)。正如電影中的那句臺(tái)詞：“你現(xiàn)在就處在人生陰影里面，但陰影也是你人生的一部 分。”

二、擁抱當(dāng)下，明確自我價(jià)值。每分每秒都發(fā)生著“現(xiàn)在”，而且無(wú)始無(wú)終。失去深愛的人并不可怕，你的心被他帶走了才可怕。比如，離婚后雖不能再做彼此的愛人，卻可以做孩子的好父親、好媽媽，這是幫助婚姻失敗者明確價(jià)值的一個(gè)例子。聰明人不會(huì)輕易拿過(guò)去摧毀現(xiàn)在，而會(huì)在人生價(jià)值的引導(dǎo)下開始新的生活。

我們的一生中一定會(huì)遇到很多的困難，特別是一些難已讓我們擺脫的心理困難和陰霾，面對(duì)這樣的事情，良好的心態(tài)是非常重要的，其次是我們?nèi)绾卫�用理智�?lái)正確的處理的解決。