我們都說(shuō)現(xiàn)在生活中熬夜的朋友是越來(lái)越多了，其實(shí)除去一些必須熬夜的原因外還有一個(gè)主要的原因是導(dǎo)致越來(lái)越多人晚睡的問(wèn)題，現(xiàn)在我們就來(lái)解析一下當(dāng)下生活中能讓我們不得不晚睡的個(gè)人因素吧。

成為夜貓子的理由

1.肯定自我，我的時(shí)間我做主。

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，白天工作排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，時(shí)間無(wú)法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正屬于自己的時(shí)間，能夠“我的時(shí)間我做主”，做自己喜歡的事情，如上網(wǎng)、玩游戲、聊天等。每個(gè)人都需要得到肯定，而可掌控自己的時(shí)間，正是自我肯定的一個(gè)表現(xiàn)。

2.為壓力找個(gè)發(fā)泄出口。

房子、車(chē)子、孩子、工作，真是“鴨梨山大”，白天為口奔馳，身心疲憊，晚上更需要一點(diǎn)興奮和刺激，如泡吧、玩游戲等來(lái)發(fā)泄種種壓力，緩解心理上的疲勞，但是這些刺激卻讓人興奮，不思睡眠。

3.不良生活習(xí)慣。

現(xiàn)代都市人大都有一個(gè)壞習(xí)慣，就是愛(ài)當(dāng)夜貓子，晚上不管有事沒(méi)事，總愛(ài)拖沓到那個(gè)鐘點(diǎn)才肯睡覺(jué)，時(shí)間一長(zhǎng)，即使有機(jī)會(huì)早睡，也睡不著。晚上睡不夠，早上當(dāng)然不愿意起床，結(jié)果不但白天沒(méi)精打采、降低工作效率，而且持續(xù)下去，還會(huì)使抵抗力下降，影響身體健康。

擺脫夜貓子生活的方法

認(rèn)識(shí)熬夜的危害。

喜歡熬夜的人一般都是沒(méi)有意識(shí)到熬夜的危害性，熬夜會(huì)影響各個(gè)臟器的工作，從而導(dǎo)致身體各方面的機(jī)能問(wèn)題，而且熬夜會(huì)影響第二天的工作(學(xué)習(xí))效率，實(shí)在是得不償失。

調(diào)整生物鐘。

要改掉熬夜的習(xí)慣一定要把生物鐘給調(diào)整過(guò)來(lái)，生物鐘的調(diào)整需要一段時(shí)間，循序漸進(jìn)，比如本來(lái)是半夜1點(diǎn)睡覺(jué)，現(xiàn)在我們爭(zhēng)取在半夜12點(diǎn)之前睡覺(jué)，本來(lái)早上8點(diǎn)起床，現(xiàn)在我們改為早上7點(diǎn)。

睡前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉電腦和手機(jī)。

很多人上床很早，但是入睡已經(jīng)到了后半夜，這是因?yàn)樘稍诖采贤媸謾C(jī)的原因，在睡前一個(gè)小時(shí)，最好不要再玩手機(jī)和電腦，以免大腦處于亢奮的狀態(tài)難以入睡，應(yīng)該靜靜的躺在床上。

睡前避免激烈運(yùn)動(dòng)。

在睡前1小時(shí)內(nèi)，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免影響入睡，比如跑步，跳繩等等，只要安安靜靜的躺在床上就可以了哦。

適宜的溫度。

睡覺(jué)的時(shí)候，居室的溫度也最好要控制好，合適的溫度可以讓人更想入睡，也會(huì)睡得香甜，睡眠質(zhì)量提高了，就不會(huì)因?yàn)樗�不著熬夜了�?/p>

熬夜是對(duì)我們的身體健康非常不利的一種生活習(xí)慣，而且對(duì)于第二天的工作和學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)也是非常不利的，知道了控制我們不能早睡的原因后，每位夜貓子就快快行動(dòng)起來(lái)培養(yǎng)早睡的習(xí)慣吧。