眾所周知，吸煙有害健康。然而盡管如此，煙草買賣市場依然絡(luò)繹不絕。我國煙民數(shù)量與日俱增。吸煙不僅有害自己健康，還對他人的身心健康造成影響。那么是什么讓越來越多的“癮君子”寧肯冒著生命健康的危險仍要守著一根煙“吞云吐霧”呢？

吸煙，更多的是一種心理需要

吸煙就是個人的選擇行為。而人做出選擇的原動力來自于人本身的需要。需要在心理學(xué)上分為三種：心理需要、生理需要和社會需要。吸煙與人的心理需要關(guān)系密切。行為心理學(xué)家認(rèn)為，吸煙是習(xí)得的而非來自先天，是不斷強(qiáng)化的結(jié)果。發(fā)展心理學(xué)家認(rèn)為，吸煙是為了獲得自我肯定，是成年的一種身份標(biāo)志。社會心理學(xué)家認(rèn)為，吸煙是為了獲得群體接納。
除此之外，吸煙的心理原因還有很多，因人而異：有的是為了減少焦慮和緊張；有的是把吸煙當(dāng)作一種舒適的休息方式；有的是為了交際和贏得社會性獎賞；有的是尋求刺激和“提神”等。研究顯示，有不少人在建立社會關(guān)系、 求職、戀愛、居住等方面存在一定困難時，吸煙便成為他們因心理壓力而進(jìn)行自我解脫的一種方式。吸煙能讓人獲得心理快感，并使人產(chǎn)生軀體依賴性。

戒煙，可運(yùn)用一些心理療法

成為煙民后，意識到危害，很多人開始了漫漫“戒煙路”，但其經(jīng)歷往往是一波三折。據(jù)一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：有2/3的吸煙者在戒煙兩天后重新吸煙；戒煙一年后復(fù)吸率為97.5%。另有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：決心戒煙的人平均要經(jīng)過 7-10次的努力，才能戒煙成功。

為什么戒煙那么難?因?yàn)橄銦熀�有尼古丁等成分，具有成癮性。這使得吸煙者除了心理、社會需求外，還對煙草存在生理上的依賴。但是，并不否定煙癮大的吸煙者也能戒煙。

戒煙需要從個人心理上、生理上、社會需要方面著手�，F(xiàn)在，我國不少醫(yī)院專門開設(shè)了戒煙門診，臨床上采用的療法主要包括認(rèn)知療法、厭惡療法、行為療法和言語療法等。認(rèn)知療法，是糾正那些認(rèn)為“吸煙有風(fēng)度”的人的錯 誤認(rèn)識，讓他們認(rèn)識到吸煙的危害性，如增加肺癌的可能等。厭惡療法又叫內(nèi)癮致敏法，是力圖把令人厭惡的刺激與吸煙行為或有關(guān)吸煙的想法結(jié)合起來，使其想到吸煙就有不舒服的體驗(yàn)。經(jīng)常使用的厭惡刺激是引起各種使人反感或令人不愉快的情節(jié)的強(qiáng)烈想象，通過這樣的想象治療，會使吸煙者對吸煙產(chǎn)生厭惡和恐懼，從而達(dá)到減少吸煙直到戒煙的目的。

小編在此提醒，戒煙成功與否，離不開吸煙者本人的決心與意志，家人的監(jiān)督與幫助也是重要的途徑。家人需要幫助吸煙者反復(fù)強(qiáng)化戒煙動機(jī)，增強(qiáng)其心理控制能力，并加強(qiáng)與吸煙者溝通，減輕其內(nèi)心壓力，讓戒煙者學(xué)會各種心理煩惱的有效應(yīng)對方法。