對(duì)于白領(lǐng)的職場(chǎng)減壓來說，這么樣才能讓自己可以更好的減壓呢，其實(shí)生活中減壓的方法還是有很多的，這么樣解決自己的壓力，也許這些巧妙技巧還是好的。 

都市里的白領(lǐng)階層，看著似乎光鮮亮麗風(fēng)光不斷，但其實(shí)他們通常被亞健康所困擾著，壓力在他們身上有了不同的詮釋和演繹，每個(gè)人都通過他自己的不同的方式去宣泄那些生活中的窘迫、心理上的重圍。不想被職場(chǎng)壓扁，就要學(xué)會(huì)自我減壓，走出亞健康的艱難境地。

都市白領(lǐng)，是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的中流砥柱，然而，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力太大，使他們形成了各種各樣的心理疾病。電影《天生購物狂》中，導(dǎo)演便以喜劇化手法刻畫了一群都市亞健康患者：超級(jí)購物狂、選擇恐懼癥、低賤俗購物狂、吝嗇鬼、既愛花錢又小氣的人格分裂者、既嗜賭又愛講粗話者、渴睡癥患者等等。心理導(dǎo)師指出，都市白領(lǐng)減壓?jiǎn)栴}已經(jīng)不再是為什么要減壓，而是如何在有限時(shí)間內(nèi)，在繁忙的工作中放松自我。

宣泄可分為單純宣泄和理性宣泄，單純宣泄如聽音樂，蹦迪，K歌，雖更為直接，但要求時(shí)間太多。視時(shí)間為金錢的白領(lǐng)可以選擇理性宣泄，尋找一種度身定做的理念和技巧來關(guān)愛自己，見縫插針地自我減壓。比如讓心靈與身體直接對(duì)話進(jìn)而感知自我、體察自我、保護(hù)自我。

專家指出，理性宣泄旨在拉近白領(lǐng)們的軀體與心靈之間的距離，讓身心獲得相互“按摩”的純粹“隱私”空間，并且不受任何場(chǎng)地、時(shí)間、設(shè)備限制，只要掌握一些自我對(duì)話和控制注意力的技巧即可自我實(shí)施。若能熟練運(yùn)用技巧，五到十分鐘的練習(xí)即可緩解白領(lǐng)們因壓力所致的某些身體癥狀，如不明原因的胃疼、乏力等。

解“狂”法二：冥想發(fā)呆集中精神，冥想一個(gè)自己最喜歡的地方：或是一片隨風(fēng)搖曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是陽光普照的青草地，或是碧綠如玉的大湖邊，或是樹木茂密的山林小徑，或是一個(gè)花朵盛開的植物園……安靜冥想能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。

其實(shí)讀一篇小說，唱歌或者干脆什么也不干也可以調(diào)劑大腦，放松全身。但對(duì)很多白領(lǐng)，這往往已經(jīng)是一種奢望。專家說，對(duì)這些白領(lǐng)，無論是在飛機(jī)上、賓館里，還是出租車?yán)�，發(fā)呆，什么都不用想，往往可以達(dá)到同樣的心理放松效果。

另外一個(gè)常被運(yùn)用的技巧是在獨(dú)自吃飯時(shí)，拋開電腦、手機(jī)、報(bào)紙，尋找一個(gè)安靜的角落，在享受一碗蛋炒飯或面條時(shí)，讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過程中，從而進(jìn)入意識(shí)放松狀態(tài)。專家指出，真正的平靜，是讓肌肉、神經(jīng)、大腦和心靈都停止活動(dòng)，清除所有混亂的思緒，才能享受寧靜的片刻。

解“狂”法三：自我飲食調(diào)理當(dāng)人感到壓力時(shí)，血流中會(huì)產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，察覺到這種化學(xué)物質(zhì)后，人體內(nèi)會(huì)釋放出兩種荷爾蒙：一種是腎上腺素，另一種是皮質(zhì)醇，我們通常將它稱為壓力激素。

怎么樣才能讓自己更好的解決自己職場(chǎng)上的心理壓力呢，這些減壓的技巧和妙招可以很好的幫助你解決自己的壓力，也許只要讓自己減壓放松也是非常重要的事情呢。