對于周一的來臨，不少的朋友多多少少都會有些抗拒和害怕，這其中的原因當然是多種多樣了，根據(jù)不同人群所顧忌周一的不同原因，我們請來專家為所有的朋友們講解一下如何緩解周一綜合癥的方法。

到星期天，夫妻倆或忙家務，或帶小孩逛公園，或參加各種聚會和活動，或晚上搓麻將、打牌、看電視等等，實際上比平時還累。到了星期一，上班時不少人會感到全身乏力、疲倦不堪，甚至頭昏眼花。這種現(xiàn)象被現(xiàn)代醫(yī)學稱之為“星期一綜合征”。

消除“星期一綜合征”的根本方法是適度放松自己，輕松愉快地度過雙休日，同時，做到不要與平時出現(xiàn)過大的反差。

按理說，星期天的主要任務是休息，不少人尤其是中年人卻被家務纏身，或是探親訪友，或是接待客人，大吃大喝，很多人還喜歡把平常的事情安排到星期天，做“一次性處理”，搞得筋疲力盡，于是就出現(xiàn)了“星期一綜征”，這樣做對身體是有害的。

因此，應該把一周時間作一具體劃分，適當搭配，不要進行大“突擊”，在周日應少干家務，適當休息，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，補充睡眠，合理飲食，也可以計劃一下節(jié)假日后的工作安排和自己的工作目標。這樣既可消除一周來的心理疲勞，又可以旺盛的精力迎接下周的工作，使人感覺生活的輕松、愉快。

老人應注意休息，兒女要多關(guān)愛。最好在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當服用一些幫助睡眠的藥物;恢復因節(jié)假日中斷的晨練、戶外散步等活動;要調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動，與平日里的老伙伴聚聚、聊聊。兒女要常常給父母打電話。

孩子應及時收心，檢查周末作業(yè)是否完成，制定下星期的學習目標，休閑、讀書相結(jié)合。家長可幫助孩子制定包括休閑和學習在內(nèi)完整的節(jié)日計劃，內(nèi)容要豐富健康，做到適可而止。幫助孩子恢復正常的作息時間，調(diào)整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，可帶孩子逛逛書店。

工作和學習是我們生活中很重要的一部分，休息當然也很重要，但是如果想讓我們的生活和事業(yè)學習順利的發(fā)展，我們一定要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，同時合理的安排好自己的生活。