對于身體上疼痛相信沒有人愿意去忍受，通常大家會用服用止疼藥的方式來緩解，但其實只要我們能學(xué)一些心理上的小技巧，利用自我心理調(diào)試的方法也能夠起到緩解身體的疼痛作用。

研究發(fā)現(xiàn)，由于人們的心理狀態(tài)不同，疼痛的感覺或“閾值”也不相同，所以，只要注意調(diào)整心理狀態(tài)，運用心理療法，就可以巧妙地止痛

一、呼吸止痛法 在感覺疼痛的時候，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼，呼吸時兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進入肺部，同時，心里默數(shù)一、二、三、四。

二、自我暗示法 當你感到疼痛難忍時(外科急性炎癥性疼痛不適用)，就要暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你，疼痛是身體的保護反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。通過這種自我暗示，生理上的疼痛感就會隨之減輕。

三、松弛止痛法 疼痛患者，如果能解除心理上的緊張，松弛肌肉，就會減輕和阻斷疼痛反應(yīng)。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進行止痛。

四、轉(zhuǎn)移止痛法 當患者疼痛時，可以通過看電視、講故事、讀書、看報、相互交談等多種形式，以分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。

五、刺激對稱皮膚法 疼痛時，可以刺激疼痛部位對稱、健康的皮膚，以分散患處的疼痛感覺，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮膚，刺激時，可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。

當然小編說的緩解疼痛并不能說完全的抑制疼痛，當疼痛的程度很高時我們還是需要地用藥物來緩解得同時利用上面的心理調(diào)試方法幫助自己最大程度地減輕痛苦。