當(dāng)我們因為一些事情而產(chǎn)生了一些不良的情緒是在我們的身體上往往會有一些變化甚至是疾病，所以我們總是要提醒大家心里的健康與我們的身體健康是息息相關(guān)的，那么如果想預(yù)防心理疾病我們需要做些什么呢？

患情緒病的人不會在表面上看的出來，他們往往同時出現(xiàn)各種身體不適，如頭痛、疲倦、失眠或其他不明原因的疼痛等。

患上情緒病，當(dāng)然應(yīng)該盡早接受適當(dāng)診治才能復(fù)元，但預(yù)防勝于治療，我們活在如此緊張的社會里，如何預(yù)防情緒病，甚至保持笑口常開呢?

一、改善人際關(guān)系當(dāng)我們產(chǎn)生困惑，感到很煩惱及壓力大時，不應(yīng)只悶在心里(尤其男性)，應(yīng)該主動找家人和朋友分憂，讓擔(dān)憂或負面情緒適時宣泄。正向心理學(xué)研究亦發(fā)現(xiàn)，親密的人際關(guān)系，是信仰以外最有效使人持續(xù)快樂的因素。

二、情感分析并重不要單單被主觀感受操控我們的判斷，可嘗試以較客觀及多角度的方法了解問題，或適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的要求，難題便變得更容易解決。

三、學(xué)習(xí)自我放松

當(dāng)平日因生活或工作帶來太大壓力時，可以使用一些深呼吸或肌肉松弛的方法，去紓緩緊張的情緒�；蛟S更簡單的方法，就是定期做一些帶氧運動，例如緩步跑、散步、游泳或太極等。

四、調(diào)節(jié)生活重點

不要單單拚命工作而忘記為自己安排休息和享受天倫的時間。另外，善用余暇參加一些能發(fā)揮自我或造福社會的活動。

五、建立正向態(tài)度

盡量教自己對過去、現(xiàn)在及未來，抱有一種正面的思想方式、積極信念及樂觀態(tài)度。無論身處什么環(huán)境，都要肯定生命是有價值及意義的。常本著一顆感恩的心去活好每一天，讓這些正面的想法及信念去取代舊有的負面思想模式。當(dāng)人的態(tài)度積極了，心里正能量自然變大，面對難題及壓力可以變得較有理智及積極。

六、切戒拖延問題

面對問題要盡快尋求解決方法，或主動求助，逃避只會令問題愈變愈大，拖延只會讓壓力愈積愈重。

七、病向淺中醫(yī)

不要諱疾忌醫(yī)，當(dāng)看到自己有情緒病病征，便應(yīng)盡快主動尋求幫助。正所謂‘病向淺中醫(yī)’，不讓自己的問題繼續(xù)擴大，不讓自己的情緒跌至谷底，可及早對癥下藥，找得一個平衡健康的心理。

小編提醒：如果大家能做好上面的7件事情，不止可以保護好我們自己的心理健康狀況，更重要的是對于我們生理健康也會有很不錯的促進和保護作用。