誰都有情緒不好的事情，誰的生活中都會遭遇一些令自己不開心的事情，但是，如果我們自己無法盡快的擺脫壞情緒，就很可能給自己的身心健康帶來傷害，所以，希望處于壞情緒中的朋友們能好好看下下文。

雖然我們無法改變已經(jīng)發(fā)生的事情，但我們可以學會改變自己的情緒，用積極的心態(tài)面對人生。 世事難料，所以人生在世有時候難免會遇到心情郁悶、苦悶的時刻，這時候若是能設(shè)法將心情放輕松，一定會使自己早一點走出低潮，所以即使在這樣的時刻，更要使心情能夠放輕松。

人在心情郁悶的時候，會有一些典型的心理狀態(tài)，比如這時往往脾氣會比較暴躁些，很容易動怒、發(fā)脾氣;又比如這時心情也很容易往下沉，甚至整個意志都很消沉，做任何事都沒勁;再比如這時你會感到很緊張、防衛(wèi)心很重，不容易敞開自己。這些狀況都是很不容易放輕松的狀況，所以說要想在這種時候?qū)⑿那榉泡p松，真是不容易。

問題是這雖不容易，并不表示一定做不到，而且，越是不容易，如果你能做到，一定很有效果、很有價值。以下就介紹幾個可行的方法，朋友們不妨試一試。

要放心的休息、大膽的睡覺

通常我們心情郁悶的時候，睡眠質(zhì)量比較差，比如都會睡得比較淺，所以這時睡眠時間需要相對延長一些，可是，因為你這時候心情郁悶，一旦發(fā)現(xiàn)自己越睡越多，你會很生自己的氣，于是刻意不讓自己越睡越多;然而，其實就你生理上的需求來說，你此時此刻真的需要比平常多睡一些，所以，你在心理上刻意不讓自己多睡一些，這樣結(jié)果就會使自己變得更加緊繃，只會使心情更加不好。

比如你平時白天不需要午休，可是，這一陣子因為心情郁悶，你每天晚上還是睡同樣的時間，白天精神卻大不如前，每天到中午過后若不小憩片刻，簡直就撐不下去。這時候，你最好的應對方式就是去好好的午休一番，不但晚上該睡多少就給它睡多少，白天需要休息也就給它去休息，不必苦待自己，更不必為難自己，幾天之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己心情漸漸舒緩下來，睡眠質(zhì)量也大為改善，逐漸的也就不再需要多睡了。反之，你若刻意不讓自己多睡，與自己為難，其結(jié)果是你精神不濟，脾氣因而更火爆，得罪更多人，最后心情就更加的郁悶。

要正常的吃喝、努力的運動

當我們心情郁悶的時候，胃口肯定不會好，至少一定比平常差，甚至整個飲食節(jié)奏都會亂掉，從而就會損及我們的體力，而體力不足你就會不想動，于是原來有運動習慣的人就會變成不想運動，若是本來沒運動習慣的人當然就更不想動，于是，最后你的心情肯定將只會更加郁悶。

所以心情郁悶的時候，就要刻意慰勞一下自己，找最好吃的、自己最喜歡吃的食物來吃，讓自己的胃口即使不像平常一樣，至少也不要差太多，至少要能維持住一定的體力，讓自己還能動、還愿意動。如果平常就有運動的習慣，當然就應該繼續(xù)保持運動的習慣，平常若沒有運動的習慣，這時候還要刻意去做做運動，這樣不出幾天，你就漸漸不會再心情郁悶了。

因此，建議大家，越是心情郁悶的時候，越要放心的休息、大膽的睡覺、正常的吃喝、努力的運動，讓自己的心情能夠放輕松，就可以早日走出低潮，試試看，真的會有效的。

心情不好的時候，不防讓自己停下來，去做一些可以令自己放松和舒適的事情，比如上文中我們提及的這些生活小事，其實都能幫助你擺脫壞情緒。