說到夏季大家一定會想起烈日炎炎及持續(xù)的高溫，的確，今年入夏以來，高溫的天氣是越來越多了，在這種氣候下，我們很容易產(chǎn)生煩躁不安的情緒，那么大家知道如何調(diào)節(jié)才能緩解嗎？

這個初夏，一開始就讓人郁悶。身上的汗不停的流，晚上悶熱睡不著覺，就連人的情緒也愈加煩躁，稍有點不如意，就有可能讓你火冒三丈，怎么辦才好呢?

人的情緒與外界環(huán)境息息相關(guān)

我們知道，人的情緒與外界環(huán)境有著密切的聯(lián)系，當遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時，人體這一小環(huán)境受到影響也會發(fā)生變化。一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動，不僅給人帶來身體上的不適應(yīng)，還會對人的心理和情緒產(chǎn)生負面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。

夏季的高溫無處不在，人們也更容易出現(xiàn)這種“情緒病”，譬如情緒易煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。譬如心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。甚至還有的人會出現(xiàn)行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。

夏季“情緒病” 要注意自我調(diào)節(jié)

其實，這些情緒問題，歸根結(jié)底，還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。所以，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。

另外，它還需要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

當然，防治夏季“情緒病”，心理調(diào)節(jié)也非常重要。這里給大家介紹幾種自我心理調(diào)節(jié)法：

遇事心平氣和，為心靈吹風納涼

俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊�的情境，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)

美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

注意勞逸結(jié)合，做好自我的時間管理

參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點，應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習慣，有規(guī)律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進行的前提，所以關(guān)注心理健康，刻不容緩。

其實我們?nèi)祟惖那榫w的確是會因為季節(jié)的氣候特點而受到影響的，想自己的情緒不被氣候所控制，正確的心理調(diào)節(jié)方法每位朋友都需要學習一下。