雖然我們?cè)谏�活中遇到一些事情時(shí)會(huì)感覺到非常的不開心，是想讓自己快速擺脫壞情緒找回快樂，還是需要依靠我們自己進(jìn)行適時(shí)的自我心理調(diào)節(jié)才能達(dá)到的，那么在生活中有哪些心理技巧可以幫助我們達(dá)到這個(gè)目的呢？

怎么調(diào)節(jié)心情可以有很多方法，隨著不同人的關(guān)注度不同而不同。

運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)心情：對(duì)于心情不好的人來說運(yùn)動(dòng)一下，做一些有體育競技的活動(dòng)，比如打籃球時(shí)候一直想把球投進(jìn)的那種思維就容易讓自己忘記那些不開心的因素，等自己玩累了后思維就會(huì)有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)可能就不會(huì)不開心了。

看娛樂節(jié)目調(diào)節(jié)心情：娛樂節(jié)目雖然很多都是編出來的笑話，但是不得不承認(rèn)還是很能吸引人的笑點(diǎn)的，認(rèn)真的看自己喜歡的娛樂節(jié)目，還是很有好處的，每天笑一笑很健康。

吃自己想吃的調(diào)節(jié)心情：對(duì)于心情不好的人來說可能吃飽了得到滿足或許會(huì)忘記那些不開心的。食物的好處是在吃的過程中會(huì)去感受，如果能抱著享受的態(tài)度去吃自己喜歡的那就機(jī)會(huì)能開心了。

其實(shí)情緒的調(diào)節(jié)對(duì)于一部分朋友們來說并不難但是還有一部分朋友會(huì)感覺相當(dāng)?shù)睦щy，對(duì)于這類朋友希望大家可以學(xué)習(xí)一些心理常識(shí)讓自己的心理逐漸的成熟起來。讓自己再次面對(duì)困難和壞情緒時(shí)能夠更加的從容。